産後ダイエット 悩み

■産後、太りやすいワケ

待望の妊娠！そしてうれしい赤ちゃんとの対面。女性として、人生のなかでもっとも幸せをかみしめられる時期のひとつだと思います。でもその喜びのうしろには…。
「ギャ！体重が妊娠前からプラス10キロのまま！」「お腹だけぽっこりと出たまま直らない！」「太ったままなのに、さらに第二子を妊娠、また体重が増える一方…」という声をよく聞きます。

いわゆる産後太り。これってどういうメカニズムで起こってしまうのでしょうか？妊娠すると、3、4ヶ月目くらいから産後数日にかけて、月経の直前に出る女性ホルモン「リラキシン」が出続けます。これは、妊娠やお産のために、骨盤をゆるくして開きやすくし、産道を柔軟にして出産しやすくしてくれるホルモンです。おなかに赤ちゃんがいるうちは、骨盤が柔軟に開いてくれるのはとてもありがたいことですが、出産したあとは…骨盤がしばらくはゆるく開いたままになってしまうことが多いのです。

また、妊娠中は体の動きがゆっくりになりがち。赤ちゃんを大切に守っているうちに、どうしても運動不足になりがちですよね。そのせいで、出産のころにはだいぶ筋肉の量が減っていることが多いのだそうです。とくに腹筋は、妊娠中ずっと伸ばされているので、相当緩んでしまうみたい。この、「骨盤が開いている」ことと、「腹筋が衰えたまま」の状態を、体は「危ない！」と思うようになっているのです。つまり、体を守る骨盤と腹筋がいつものように自分を守ってくれないと思い、それをサポートするために、過剰に皮下脂肪をため込んでしまうのだそうです。さらに、ゆるんだ骨盤には、内臓が下がってはまってしまいがち。「下腹だけポッコリと…」「出産したのに、まだ入っているみたい（笑）」という声が多いのは、このせいです。

■早めに鍛えよう！

母乳をあげているうちは、お乳にたくさんの栄養を奪われていくので、妊娠前よりもぐっとやせる人もいます。いくら皮下脂肪がつきやすい状況になっても、それに勝る量のカロリーをお乳にとられているっていうこと。この間に体重が増えなくても、ゆるんだ骨盤や衰えた腹筋はそのまま…。段乳したとたんに、産後太りが始まっちゃう場合もあるのです。

実は、産後太りのケアは、産後半年くらいがチャンスだといわれてます。一度大きく開いた骨盤や、ついたばかりの皮下脂肪はまだ流動的で、もとに戻すにはなるべく早めがチャンスだということです。ですから、母乳をあげている場合も、そうでない場合も、産後すぐに半年間ほどは、骨盤をサポートする下着をつけたり、骨盤運動をしたりしてもとの場所へ戻してあげたいですね。

もちろん、産後は育児や家事に追われてそれどころではないかも。食事制限もなかなかできるタイミングではありませんから、リラックスをかねた骨盤運動がおすすめです。さまざまな骨盤運動の方法が紹介されていますし、いきつけの整体の先生がいたら、ぜひ相談してみましょう。ほかにも、

●家事のときのサンダルを変える
●骨盤サポーターをつける
●掃除洗濯のときにストレッチを
●子どもと散歩に出かける
●ジュースなどをひかえて、いい水を補給する

など、方法はさまざまです。あ、でも、完全に太っちゃったからもう手遅れよ！ということはありません！腹筋と骨盤に着目したサポートやダイエット方法を選べば、もとのボディへ戻していくのは不可能ではありませんよ。

産後太りのお悩みに！ダイエットドリンクでスッキリ体験談

●クズキナコ愛用　（ぷちさん／ 30歳／ 会社員）

元々幼児体型の私は妊娠出産でますますお腹がぽっこり、車に乗るようになってからは運動もせずに、ダイエットを試みても結局上手くいかずに挫折。夜型のせいか、夜に色々つまみたくなったり、仕事中にも間食してたりで一向に長続きしませんでした。そんな時にＬＣさんのサイトで「チョコバナナ」を見つけて飲んでみました。が、元々バナナが好きでなかったのでいまいち…。ちょっとガッカリして、くずきなこは試さなくてもいいかなって思ったのですが、悩んだあげくに、やはり飲んでみようと思い結局購入。早速飲んでみたらびっくり美味しい。とても飲みやすい。しかも、実感あり。お腹がグゥって鳴りそうな時に作って飲むのですが、グゥが止まります。しかも、コップ１杯分で止まるんです。驚きです。さっきまで空いてたお腹が落ち着くんです。変な物足りなさもなく、空腹感が気にならないんです！！

飲み始めてまだまだ浅いので、目に見えて痩せたりはしてないけど、変にセーブしてる感も全く無く、これなら続くと確信しました。すぐにお買い得セットを迷わず購入、会社に、自宅に置いて飲んでいます。好みがそれぞれあると思うけど、私にはくずきなこがぴったりでした。これからに期待大です！！購入時期が冬だったのでもっぱらお湯で溶かしましたが、夏に向けて色んな飲み方を試してみようと思います。

●チョコバナナシェイク愛用　（アクア２４さん／ 30歳／ 会社員）

妊娠して、便秘に悩まされていました。病院で処方された便秘薬は効きすぎて仕事中、トイレに何度も通ってしまうし、お腹の赤ちゃんにも影響するのではと心配でした。妊娠中はしっかり栄養も取りつつ、体重管理をしなくてはいけない時期。だけど、なかなか実行できなくて、仕事が終わると疲れがたまって、つい甘いものに手がのびる始末。朝スルスルではなく毎日、入浴前の体重測定は恐る恐る測ってました。

なんとか体に優しいものでケアしたいと思っていました。ＬＣのメルマガを見ていたら、ダイエットドリンクだけど、妊娠中でも飲めそうなチョコバナナシェイクの２個セットを見つけ、チョコレート好きな私にピッタリと思い、とりあえず１個購入することに。

商品が届いてから、妊娠中だからあまり飲みすぎてはいけないと思い、１日１回、朝食後に大好きな牛乳をホットミルクにして混ぜて飲んでました。甘いもの好きな私にとって、最初は物足りなさを感じましたが、徐々にこの味が好きになりました。それに３回の食事以外にしていた間食が徐々に減り、今はたまにするぐらいになり、実感しはじめました。出産まで約１ヶ月。元気な赤ちゃんを産んで、産後太り防止もがんばります。いい商品をありがとうございます。