生理前に…｜生理のお悩み相談室

こんにちは。皆さんがおっしゃっているように、ＰＭＳだと思います。
理由は特にないのにイライラして態度が悪くなり、そんな態度をとってしまう自分を責めてしまったりしますよね。でも多くの人が経験していることですから安心してください＾＾
私の場合はイライラより不安が強くてマイナスの思いに駆られます。
ＰＭＳの症状は十人十色みたいなので、症状が出たら記録しておくと良いです。生理前○日くらいに○時間くらい出た、○時間くらいでおさまった、こんな症状だったって。データが蓄積されると数ヶ月後に同じ症状が出たとき、「あ、ＰＭＳだ。でもこれってもう少し時間が過ぎれば終わるんだよね。あと数時間はあまり人と関わらないようにしてみよう」とか、冷静に判断できます。
私生活では規則正しい生活を送って、ストレスをためないようにしてください。空を見上げてリラックス☆
上手に付き合っていきましょう。

私も皆さんと同じように、生理前は自分でもブレーキがきかず、人に強くあたってしまうことがあります。
言い過ぎてその後反省するのですが…

彼もそれに慣れたのか？！
今では「そろそろ生理だね」と言われる始末…
でも、理解はしてくれているようです。
ジンジャーさんも、彼に話してみたらいいのではないかなと思います。
生理とは長いお付き合いになるので、パートナーさんにも理解してもらって上手に付き合いたいですね！！

（5ありがとう）

ジンジャーさんこんにちは。４２歳の主婦です。私も若い頃から生理全般の苦しみに、悩みました。生理前の眠気やイライラですね。他の皆さんも仰るようにＰ．Ｍ．Ｓ．だと思います。
以前、他のサイトで知り得た情報のごく一部をご紹介致します。生理前の眠気・イライラはやはり経血の出血に備えて、女性ホルモンの作用で起こるらしいです。アルコールやチョコレートやカフェインを含まれる飲み物や食べ物を控えるのもいいと思います。かく言う私も生理前にチョコレートを無性に食べたくなります。少しずつ食べちゃいます。（ごめんなさい、話が違いますね!? ）生理前の食事も大切です！タンパク質（大豆、豆腐、油揚げ、麦味噌、今の時期なら白身魚や牡蠣もいいですね。サツマイモやほうれん草、カボチャなどを組み合わせてお料理してみてください。それからハーブティーを飲むのもいいですね。カモミールに利尿効果のあるフェンネル特に気分が不安定な時はセントジョーンズワートも組み合わせてもいいと思います。アロマオイルを温めて香りを嗅いでみるのもおすすめです。気分を落ち着ける香りのオイルをお店の方にたずねられたら、詳しく教えていただけると思います。半身浴もおすすめです。クラシック音楽を聞いてみるのもいいですね。ユーモレスやベートーベンの「月光」など、静かでゆっくりした曲がおすすめです。 いろんな物の力を借りて、生理前の悩みが和らぎますように。大切なお体ですので、とっかかりやすい物から始められたらいいと思います。押し付け感があれば、お許し下さいね。失礼します。

追記：

私の文章は、いつも長くなってしまいます。知っている情報を出来るだけお伝えしたいと思うからです。

ジンジャーさん、私の文章でかえって気分が悪くなられたら、 ごめんなさいね。

追記：

つぎはぎだらけの文章になりました。文章中の音楽のユーモレスは誤りで正しくはユーモレスクです。

バイオリンの音色が美しく有名な曲です。

よろしければ試してください。

私も生理まえや、最中は本当にイライラしてしまったり、
ボーっとしてしまうことが多く、体調も悪くなるので、
なるべくストレスにならないように、食べたり、寝たり思うがままに行動しています。仕事だと難しいのですが。。

私は、パートナーには事前に伝えています☆
それで多少の事は許してもらっている気が。。（笑）

こんにちは。
私もまさにそんな感じです。

私が心がけていることは、そういう時には我慢をあまりしないこと。

大好きな甘いものを食べたり、食事もカロリーをあまり気にせず「食べたい」と頭に浮かんだものをとにかく食べる。

ダラダラとＴＶを見続けて夜更かしして、次の日にギリギリまで寝てみたり…

そうしていると、周りの方にはあまりイライラの矛先が向かない気がしています。
でも、もう少しどうにかならないものかと常々思っています。

あまり参考にならなくてごめんなさい。
ただ、同じ方がいる！と思ったらコメントしたくなってしまいました。お互い女性として、この先もうまく乗り切っていきましょうね。

こんにちは。
生理前のイライラよくわかりますよ。
たまらなく眠くなったり、
ぼんやりとだるくなったりします。
イライラしないように・・・と思うと余計に自分を追い詰めちゃう気がします。
パートナーさんには前もって「生理前にはイライラしちゃうかもしれないけど・・」と伝えておけば大丈夫だと思います。私は気持ちがささくれたときは甘いもので少しなだめていますが、女性の身体にはザクロが良いとも聞いたことがあるので、試してみてはいかがでしょうか。
身体をいたわってあげるのも大事ですよ♪

（10ありがとう）

こんにちは。
ジンジャーさん、はじめまして。
私の友達の彼女も生理前や最中に、頭痛やイライラが募り、ケンカ気味によくなる。と話していました。
ただ、その友達は何でそんなにイライラしてるのか話し合いをし、生理の為とわかると理解して、生理前は極力穏やかに接したり、連絡を頻繁にとったりして彼女に安心感を持ってもらえるように努めているそうです。
ホルモンバランスの影響ですし、そのイライラを誰もわかってもらえないのはツラいと思います。
ホルモンの影響ですから、我慢や無理をするのではなく、自分らしく過ごしストレスを溜めないことで緩和される人もいるようです。
パートナーの方にイライラの原因をわかってもらって、我慢せず穏やかに過ごせるように協力してもらうことも、良いのかもしれませんね。
また、生理前にイライラする自分を嫌だと思わず、受け入れてあげるのもストレスを軽減させることになるかもしれません。
女性なら長く付き合っていかなければならない生理ですが、生理があるのは赤ちゃんをしっかり産めますよ、という体の反応ですから、受け入れて上手に付き合っていけるようになることを願っています。

ｼﾞﾝｼﾞｬｰさん、はじめまして。

それは月経前症候群（ＰＭＳ）といわれる症状です。
イライラしたと思えば憂鬱になったり、肌の調子が悪くなったり、はたまた便秘や下痢になりやすかったり…と、心にも身体にも影響があります。月経前のホルモンバランスの変化に関係しているらしいです。
珍しい症状ではなく、多くの女性が経験しているみたいですよ。
私も、ある時から生理前になると彼と喧嘩（というか一方的にイライラ；）になることが多くなったことに気付き、ネットで調べてＰＭＳのことを知りました。
ＰＭＳで検索するといろいろ出てくると思いますので、見てみてください(^-^) 彼といっしょに見てＰＭＳについて知ってもらうのもいいと思います。
私も、ＰＭＳについて調べたことを彼に話し「生理前はこういう症状でちょっとイライラしやすくなっちゃうけどごめんね」って言いました。彼も理解してくれれば気にかけてくれるし、自分自身も生理前だから気をつけよう、って思えます。
生理前だからって特別なことはしませんが、好きなことをしてリラックスして過ごすのが一番だと思いますよ♪

ジンジャーさん、普通のことですよ。体のバランスがチョット不安定になってるのだと思いますよ。体質も変わってませんか？変化についていってないんだと思いますよ。自分を偽るよりパートナーにもわかってもらうのが先決ですよ。女性の体のバランス微妙ですよ。変に隠すとパートナーに誤解されたり気分屋だと思われかねないですよ。パートナーの人が理解してくれるとらくになりますよ。彼に理解してもらってうまくいらいらとつきあうしかありませんよ。体質も変わってきますので一過性のものですのでうまく付き合うようにしてください。

僕の妻もまったく同じで手がつけられません。
心配は無用だと思います。とんでもなく重い生理痛よりずっとマシではないでしょうか。

そういう症状って気にするほどひどくなるから気にしない方がいいです。

調子いいときに思いっ切り彼との時間を楽しんでください