半身浴ダイエットの正しいやり方

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ゆっくり汗をかくことで毛穴が開いて老廃物、垢が出てツルツルお肌を期待できます

ダイエット中の悩みとダイエット方法

半身浴ダイエットのやり方でお悩みの方へ

半身浴の正しいやり方で老廃物が溜まりにくく、痩せやすい身体を作り体質を改善

半身浴で期待できる美肌やダイエット

お風呂でダイエット

お風呂、好きですか?日本人のほとんどが、お風呂が好きではないでしょうか?時々、温泉にゆったりとつかりたくなったり・・・。健康に半身浴がよいと言われています。

特に冷え性の女性は、冷えが血管を収縮させて、血行障害が起こって健康によくありません。血液循環が悪くなると、体中に十分な酸素と栄養素が運ばれません。それどころか、老廃物や炭酸ガスが滞留してなかなか出ていかなくなり、代謝が悪くなります。

そこでお風呂にはいると・・・

1)温まることにより、血行がよくなります。
2)発汗作用により、新陳代謝が高まります。
3)ストレス解消、リフレッシュ効果があります。

この3大効果が、美肌&ダイエットにもつながっていきます。

半身浴の正しいやり方と目安の時間は?

半身浴のおすすめの方法

半身浴の基本方法ですが、

体温より少し高い温度(37~40度)のぬるいお湯

胸(みぞおちの辺り)よりも下だけつかる

時間は20分以上

これが基本方法です。だんだん体の芯から温まってきて、汗が出てきます。熱いお湯に短い時間浸かって時よりも、湯冷めしません。

設定温度に注意!熱いお湯ではなくぬるま湯

半身浴に適した温度は37~40℃

「熱いお湯の大好きな江戸っ子」ですが、その入浴法は健康的ではないのは、周知の事実です。お肉や魚を焼くとき、「強火の近火」で焼くとすぐに表面だけ焦げてしまって、芯は焼けていないことがあるように、お湯があまり熱いと表面だけ温まって、芯まで温まりません。

そればかりか、熱いお湯につかると血圧が急激に上昇します。そしてお湯から上がると、急激に下がります。心臓の悪い方にはかなりの負担ですし、健康な方でも負担がかかるのは変わりません。また、首まで浸かるのも心臓などの器官に負担をかけます。

半身浴をはじめると、上半身が寒いという意見もありますが、そのときはお湯をかけるか、バスタオルはおるとか20~30秒間肩までつかってください。そのうち確実に体の芯から温まってきます

半身浴ダイエット法

お風呂での過ごし方

半身浴は血行がよくなり、発汗による代謝が高まります。これだけでもダイエットに効果的です。さらに効果を考えるのであれば・・・

お風呂前の簡単なストレッチ

半身浴中は、お風呂でマッサージ
(手のひらで気になる部分を、でも1箇所につき10分以上はNGです。)

十分な水分補給(温かいお茶など)

半身浴のバスタイムはゆっくり1時間はとりましょう。消化を考えますと食後すぐは避けてください。

私の半身浴体験談

パックを顔にのせてくつろぐが大好きな主人。(ウッチさん/44歳/主婦)
無農薬緑茶風呂のこだわりの茶湯(緑茶風呂)の商品画像

サンプルで何度か頂いた緑茶風呂を主人がとても気に入ってしましました。「気持いい〜!」と何度も繰り返すので、私のプエジェルも終わってしまった事だし、一緒に注文しようかと考えていた矢先、セールの中に何と、「緑茶風呂」があるじゃないですか!嬉しくなってしまって、3ヶ月分(6つ!)も買ってしまいました(汗)。

主人も息子も乾燥肌で肌が弱い方なので、入浴剤も恐る恐る買う始末でした。人工的な匂いもあまり好きでは無いけど、「保湿…」等という言葉を見ると、買ってみたくなってしまう、でも合うかどうかが分からないし…。でも、この「緑茶風呂」はもう何度も試しているし、飲んでも安心と言う事で長いおつきあいになりそうです。値段も普通の「温泉のもと」と変わらないし。何より、ご主人様が気に入っているのですから(笑)息子も気に入っているみたいです。

私は、半身浴をしながら、ジャムウで泡パック、「こばなびじん」で真っ黒パック、最期に「緑茶風呂」のパックを切り開いて(素手だとこれがなかなか大変!)溶け残った緑茶のパウダーをスクラブを使うように顔中にクルクルマッサージして少し置いてから、洗い流しています。

とっても気持良くて、病み付きです!でも、一つ問題が…。冷え性の私はだいたい一番最後にお風呂に入るのですが、主人の帰りが遅い時には、私の方が先に入る事がたまにあるんです。お風呂の中で緑茶風呂のパックを顔にのせてくつろぐが大好きな主人は、私の後に入るとパックが消えている事に先日気付いたのです(遅い!)。パックしたくて早く帰って来てくれるようになるといいな(笑)。

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