小さなバストにコンプレックスを感じていたり、年齢や出産によって崩れてしまったバストの形に悩んでいませんか？バストは女性としてのシンボル。自分のバストに自信が持てなくなると、恋愛や夫婦関係に消極的になってしまうことも…。そんな女性のバストの形や位置、バストアップにまつわるお悩みは『ツボを刺激』することで解消するかもしれません。

バストに関係するツボを押すと、滞っていた血液やリンパの流れが改善したり、乳腺を発達させる女性ホルモンの分泌が促進することでバストアップのための土台が作られます。面倒なバストマッサージや負荷のかかる運動やエクササイズを継続するよりも、ツボを押すだけなら手軽に続けられますね。

この記事では山下真理子先生（医師）の監修のもと、バストアップや美乳を目指すためのツボやその効果を紹介します。理想のバストに近づくことで、恋愛や夫婦関係に自信が持て、パートナーとより一層素敵な関係が築けるはずです。

バストアップしようと考えたとき、どんな手段を思い浮かべますか？マッサージや筋トレ、食事…様々なバストアップ法がありますが、気軽にボリュームアップを狙って続けるなら「ツボを刺激」するのがおすすめです。

『ツボ』の概念は東洋医学の概念から由来していて、わたし達のカラダの中を『気』と『血』が巡ることでカラダのバランスが保たれていると言われているのです。気と血の通り道を『経路（けいろ）』、経路が交差する部分を『経穴（けいけつ）』と呼びます。日本では経穴を『ツボ』と呼び、昔から親しんできました。

ツボを刺激すると体の不調が和いだり、改善することができますが、「それはなぜか」というのは、まだ明らかにはなっていません。

こうしてみると、『ツボ』に対して神秘的なイメージを持ってしまいがちですが、安心してください。『ツボ』は長年の治療から得た臨床データからつくられたもの。ＷＨＯ（世界保健機関）や世界の医学研究でもその実力が認められているのです。

バストアップに欠かせないのが『血液やリンパの循環を良くすること』と『女性ホルモン量』です。

特定のツボを的確に押すことで、滞っていた血液やリンパの流れが改善したり、乳腺を発達させる女性ホルモンの分泌が促進することでバストアップしやすい土台が作られます。乳腺が発達すると、乳腺周辺に『脂肪』がつきやすくなり、バストが大きくなることが期待できます。

女性ホルモンが活発になると、もちろんバストアップだけではなく、肌もきれいにしますので女性にとっては嬉しい限りです。

バストアップにおすすめのツボは主に5つ。それぞれの特徴を捉え、実際にツボを押しを行ってみましょう。ツボ押しは入浴中や入浴後に行うと、身体が温まっているので血液の流れがよくなり効果的です。また、ツボ押しをするときは、摩擦による皮膚への刺激を少しでも抑えるために、バストケア専用のジェルやクリームなどを活用することをオススメします。

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バストアップ＆美肌に「壇中（だんちゅう）」

女性ホルモンの働きをうながして、バストアップや美肌づくりに役立ちます。

＜ツボの場所＞
左右の乳首を結んだ線のちょうど真ん中あたり。胸骨のところにあります。

＜ツボの押し方＞
ツボの上に、左右の人差し指と中指を重ねて刺激します。

乳腺を発達させる「天谿（てんけい）」

乳腺の発達をうながして、バストの形を整え、ハリを与えます。

＜ツボの場所＞
左右両脇の乳房の輪郭のふちにあり、乳首と同じ高さにあります。

＜ツボの押し方＞
両手の親指をツボにあて、左右の乳房を持ち上げるようにして、ツボから内側に向かって押します。

バストにハリを与える「渕腋（えんえき）」

血行をうながして皮膚にハリを与え、姿勢をよくする働きもあります。

＜ツボの場所＞
乳首からわきの下に向かって10cmほどの位置にあります。

＜ツボの押し方＞
ツボに左右の親指をあてて、両方同時に刺激します。

バストに栄養を届ける力を「中脘（ちゅうかん）」

胃腸の動きが落ちると血液やリンパの流れが悪くなり、バストに栄養を送る力が低下します。中脘を刺激してバストに栄養をしっかりと送れるようにしましょう。

＜ツボの場所＞
中脘はおへそから指幅４本上で、おへそとみぞおちの真ん中にあります。

＜ツボの押し方＞
仰向けになり指先を、優しく押しながら上下にマッサージしてください。

バストアップの土台づくりに「乳根（にゅうこん）」

女性ホルモンの分泌やリンパの流れを促進。バストアップのための土台を作ります。

＜ツボの場所＞
乳頭から指２本分くらい真下、第五鋤骨間にあります。

＜ツボの押し方＞
ツボを指で３秒押し、ゆっくり離します。これを数回繰り返してください。

ツボ押しでバストアップをしたら、同時にバストの筋トレを合わせることで、アップしたバストの位置を上げることができます。詳しくは『バストの筋トレのページ』をご確認ください。

バストの筋トレのページ

合掌のポーズ

1.胸の前で両手を合掌します。肘から先が、地面と水平になるように整えましょう。
2.ぐっと両手を強く押し合わせ、その状態を10秒間キープ。
3.両手を押し合う力を抜き息を吐きながら、ゆっくり腕を前に伸ばしていきます。
4.腕を胸の前に戻して、1～3の動作を10回ほど繰り返します。

大胸筋を鍛える腕立て

1.壁に向かって腕を伸ばして、手の平全体を壁につけられるギリギリの位置に立ちます。
2.足を肩幅に開き、肩と同じ高さで、壁に両手をつきます。
3.息を吸いながら、体重を乗せて腕を曲げ、1秒キープ。
4.息を吐きながら、腕を伸ばし、体をもとの位置に戻します。
5.10回～15回をワンセットとして、休憩をはさんで、もう1セット行います。

効果のあるバストアップの方法とは？

胸の成長はいつまであるの？

リンパマッサージでバストアップ

3～5秒息を吐きながら押します。その後、息を吸いながらゆっくり離すのが正しいツボ押しの方法です。ツボ押しはマッサージと同じようにカラダが温まっているときに行うのがベスト。湯船に浸かっているときや、お風呂上がりのマッサージタイムで取り入れましょう。

また、具合が悪いときや疲労が溜まりすぎているときに刺激をするとかえって体調を悪化させてしまうことも。酔っぱらっているときはアルコールにより血行が促進されてしまうため、ツボ押しは避けましょう。

ツボの場所は、指で押してみると『ちょっと痛い』ところです。近辺を押しながらツボを探しましょう。

ただし、ツボの位置には個人差があるので、はっきりとわからないこともあります。このようなときは、東洋医学を取り入れている病院や整体院などを受診して、正しいツボの位置を教えてもらってくださいね。

肌に何も塗らない状態でツボを押すと、刺激によって肌が傷ついてしまうこともあります。『プエラリア・ハーバルジェル』で肌を保湿しながらツボ押しをおこなうのがおすすめです。ジェルの伸びがいいため、ツボ押しと同時にマッサージもおこなえます。

何とかしてバストを大きくしたいからと言って、何度も何度も同じツボ押しをすればいい訳ではありません。重要なのは『回数』よりも、呼吸に合わせて押すこと。１回１回、しっかり丁寧にツボを押すことが大切です。

バストのツボを刺激して、バストアップと美乳を目指しましょう。自分の胸に自信を持てれば、恋愛に対して今よりもっと前向きになれるはず！

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ムダ毛処理後のケア、バストマッサージ、保湿がこれ１つ

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ばーばらさん/35歳

私のバストに頬をすりすりしながら、「お餅みたいに吸い付く～。ずっとこうしていたい。」と言って …全文を読む

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胸の位置がいつもより高く感じ、理想のバストに近づけた気がします。 …全文を読む