少し意識するだけでバストアップ!効果的な夜の食事レシピと食後ストレッチ

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バストアップは食事だけじゃない!食後の入浴は体を温めて血行良好に!栄養素も効率良くまわる!

胸を大きくする方法とバストケア方法

バストアップ法【夜】でお悩みの方へ

夜の食事と睡眠を工夫するだけ
キレイも手に入れるバストアップ

夜こそしたいバストアップへの食事と習慣

「ダイエットもバストアップも続かないよねー」という方、超簡単な方法を見つけちゃった!

女性のほとんどが一度はチャレンジし、そして多くの方が挫折しているダイエット。初めはエクササイズや食事制限など張り切って頑張ったけれど、なかなか続かない…という経験、ありませんか?

バストアップも実は同じで、『この方法でバストアップできる!』『これであなたの美乳の仲間入り!』なんて言われている方法いくらでもあるのですが、結局挫折してしまいます。

そう、全ては面倒だから…。

美しいバストを夢見て一念発起して始めたものの、最初は頑張ってみたけどなかなか実感が表れないからすぐにみなさん挫折してしまうんですね

できればバストアップに実感があるエクササイズや食事も、上手に日常生活の中で取り入れていきたいものです。

そこで、LCでは、バストアップにお勧めの夜の食事や習慣をまとめてみました!

バストアップにオススメ!夜の食事メニュー

女性はやっぱり気になるのが「カロリー」です。夜は寝るだけだからガッツリ食べるのが嫌…そんな方にもピッタリなヘルシーで手軽に摂取できる栄養があるんです!

ボロンはバストアップにおすすめの栄養素

ローカロリーでバストアップも期待できる栄養素、それは「ボロン」です。ボロンにはエストロゲンという女性ホルモンの分泌を助け、胸に脂肪を増やす効果があると言われているんです!

このボロンが多く含まれていると言われている食材が、とろろ昆布、キャベツ、ひじき、わかめ、ハチミツ、りんご、梨、ブドウなどがあげられます。

お勧めの食事メニュー

・キャベツ ⇒ 千切りなどのサラダ
・わかめ  ⇒ お味噌汁の中に入れたり、まぜご飯
・とろろ昆布 ⇒ 味噌汁やうどんなどに汁物に
・ひじき   ⇒ おひたしやまぜごはん

りんごはデザートに取り入れやすいですし、果物が無ければプレーンヨーグルトにハチミツをいれるのもお勧めです!

毎日の食事を少しだけ意識すれば簡単に摂取できるので、これなら毎日続けられそうですね。

もちろんボロン以外にも植物性たんぱく質の大豆や豆乳などと組み合わせをするとより効果的に摂取ができます!

バストを育てる、たんぱく質&ボロンが一度に摂取できるメニュー

・キャベツと鶏肉の豆乳煮
・魚の昆布〆
・ロールキャベツ

なども、栄養が取れ美味しそうですね。
季節の合わせてお好みの食事を是非工夫してみてください♪

バストを育てる!無理に食事制限しなくてもレシピの工夫次第で美味しくバストアップを続けよう!

バストアップにおすすめの生活習慣&食事に関する記事

バストアップには入浴の仕方と睡眠にも関係があった!?

そして食事以外でも夜に取り入れて欲しいことがあります。それが「入浴」です。バストが垂れてしまったり、小さくしぼんでしまう原因は身体が「冷えて」しまうことも一因だと言われているのです。

それは身体が冷えると血流、そしてリンパの流れも悪くなるから。そうなるとせっかくバストアップに効果がある栄養素を取っても効率よく胸まで届けることができないんです。

夜疲れて面倒だからといってお風呂に入らなかったり、シャワーで済ましてしまうのは絶対にしてはいけません。寝る前に冷えていると睡眠も浅くなり、肌のハリも無くなってしまいますし、シャワーは逆に身体を冷やしてしまうのであまり良くはありません。

効率よくバストアップをしたいなら身体の芯が温まるまでゆっくり入浴をしましょう。

温度は36度~39度ぐらいのぬるめのお湯がお勧め。熱いお湯は肌の油を取り過ぎてしまうので、ちょっとぬるいかな?と感じるぐらいがちょうどいいんです。

それで20分ほどの時間を目安にリラックスできる方法で入ってください。また、どうしてもぬるいお湯だと身体が温まらない!という方は最後にお風呂から出る5分前に温度を上げ、温まったらすぐに出るようにしましょう。

入浴後、もっとバストアップ効果を上げたい!という方は、バスト用ジェルを使った簡単バストマッサージをすることでさらなるバストアップが期待できますよ!

バストアップもやるなら楽しみたい!食後の入浴は体を温めて、恋ジェルでバストマッサージ!

たった3ステップなので、続けられそうですね。

自分の生活スタイルに合わない方法では継続して続けることは難しく、ほとんどの方が途中で挫折してしまいます。

それでは最初から何もやらなかったことと同じこと。むしろその為に何か器具やDVDを購入していたらとてももったいないですよね。
だから無理して行う食事制限やエクササイズでなく、日常に簡単に取り入れられるとこからはじめていきましょう!

食べる量やタイミングなどにも気をつけて効率よくバストアップをしてくださいね。

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