バストアップにおすすめの食事、関係する栄養素って何？
ＬＣでも最も多くの相談を寄せられるのが「バスト」についてです。
バストは女性にとって「悩み」につながりやすいパーツ。皆さんもこんなお悩みありませんか？
『同じ姉妹や親子でも胸の大きさが違う…！』
『同い年なのにあの子の方が魅力的…！』
『ダイエットしたら胸から痩せちゃった…！』
など、悩みはつきません。そんな時、気軽に『バストアップ』ができたらどれだけ嬉しいでしょうか。
よく、『キャベツを食べる』や『から揚げを食べる』とバストアップに良いなど聞きますが、実際はどうなのでしょう？
でも、食事を気をつけることでバストアップに繋がるなら、こんなに嬉しいことはないですよね。
これなら誰でも簡単に、そして気軽に始めることができそうです。
そこで、ＬＣでは、バストアップにお勧めの栄養素をまとめてみました。
バストアップに効果が期待できる栄養素とは？
食物には魅力的なバストづくりに欠かせない、大切な栄養素がたくさんあります。
例えば、「豆乳」が良いと言われているのは「タンパク質」｢イソフラボン｣が含まれているから。また、「キャベツ」が言いといわれているのは「ボロン」が豊富だからということのようですね。これらはどちらもバストアップには欠かせない大切な栄養素です。
何がバストに効果的なのかを具体的に知り、必要な栄養素をしっかりと摂取していきましょう！
イソフラボン
イソフラボンには『エストロゲン』と同じ働きをもっています。エストロゲンは女性らしい身体を作るだけではなく、お肌の張りやツヤ、そして精神的に安定するためにも大切な要素の一つ。
それにイソフラボンは吸収しやすい分、より実感を期待できると言ってもいいでしょう。しかし注意したいのは、飲み過ぎると「生理不順」を起こす場合。サプリメントなどで補う場合は1日30mgまでとも言われているので、摂取する量には気を付けましょう！
豆乳や大豆食品にはイソフラボンが多く含まれています。納豆や豆腐、味噌汁などに1品付けたしてみてはいかがでしょうか？
たんぱく質
たんぱく質は女性ホルモンの分泌を促し、豊かなバストを作る大切な栄養素です。またを支えるための筋肉、そして栄養を運ぶための血を作一役かっているので、他の栄養素と一緒に摂取することでより効果的に働いてくれます。
たんぱく質には、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2種類があり、これらを両方ともバランスよく摂取する必要があります。
また、ダイエット中の方が胸が痩せてしまうのはこのたんぱく質が不足しがちなのも原因とされているので、野菜だけではなく、肉や牛乳、大豆やアーモンドなどを意識して摂取してください。
ビタミン
ビタミンはそれぞれ種類によって働きが変わってきます。例えばビタミンＡはツヤのあるバストに。ニキビやブツブツが肌に出来てしまうのはビタミンＡが不足している可能性があります。
また、他にもビタミンＢ群、Ｃ、Ｅ、などビタミンは種類がたくさんあります。これらビタミンの多くは緑黄色野菜や柑橘類、魚介類多く含まれています。
ミネラル
ミネラルは、16種類以上もある鉱物で、カルシウムや鉄、マグネシウム、亜鉛、銅など。
これらは全て健康で正常な身体を維持し、調節するのに必要な栄養素で、タンパク質と炭水化物、そして脂肪ミネラルによって作られています。
つまりどんなに効果のある栄養素を摂取してもミネラルがゼロだと、その栄養素を維持出来ません。必ず他の栄養素と一緒に摂取したいのがミネラルなんですね。
また、バストアップが気になる人に注目されているボロンもミネラルの一種で、エストロゲンを増やし、そして胸に集中的に脂肪を増やしてくれます。特にキャベツに多く含まれていることから『キャベツを食べると胸が大きくなる』と言われていたんですね。
バストを育てるための食事、栄養素の取り方には注意が必要
栄養素のお話をすると『じゃあ具体的に何をたくさん食べればいいんですか！？』と聞かれますが、その答えは、実はありません。
１つの食材ばかり食べ続けたら栄養のバランスが崩れてしまい、必要な栄養が胸にいかなくなってしまいます。
だから『バストアップに良い』と言われる食材を単体ばかりで取り続けるのは禁物！普段はしっかりとバランスのいい食事を心がけておいて、プラスアルファとして上記の栄養を含む食事を摂り、バストマッサージで外側からケアを続ければ、結果的に魅力的なボディを手に入れられることでしょう。
バストアップをサポートするための食事方法については『バストアップにおすすめの生活習慣＆食事』をご覧ください。
食事はバストアップのためのサポート要素です！
食べるからバストアップする訳ではありません。バストアップをサポートしてくれる栄養素をとることで、胸を育てるサポートができるのです。
ですので、なかなか食事に取り入れることが出来ない！という方はそれら栄養素をサプリメントで補うというのも一つの方法です。
バストアップをするのに無理をしてストレスを溜めてしまっては悪影響を与えてしまいます。自分が一番やりやすい方法を見つけて楽しく理想の胸を手に入れてくださいね！
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