育乳のための食べ物と栄養素
食物には魅力的なバストづくりに欠かせない、大切な栄養素がたくさんあります。
例えば、『豆乳』が良いと言われているのは『タンパク質』『イソフラボン』が含まれているから。また、『キャベツ』が言いといわれているのは『ボロン』が豊富だからということのようですね。これらはどちらも育乳には欠かせない大切な栄養素です。
何がバストに効果的なのかを具体的に知り、必要な栄養素をしっかりと摂取していきましょう!
イソフラボン
イソフラボンには『エストロゲン』と同じ働きをもっています。エストロゲンは女性らしい身体を作るだけではなく、お肌の張りやツヤ、そして精神的に安定するためにも大切な要素の1つ。
それにイソフラボンは吸収しやすい分、より実感を期待できると言ってもいいでしょう。しかし注意したいのは、飲み過ぎると『生理不順』を起こす場合。サプリメントなどで補う場合は1日30mgまでとも言われているので、摂取する量には気を付けましょう!
豆乳や大豆食品にはイソフラボンが多く含まれています。納豆や豆腐、味噌汁などに1品付けたしてみてはいかがでしょうか?
たんぱく質
たんぱく質は女性ホルモンの分泌を促し、豊かなバストを作る大切な栄養素です。またバストを支えるための筋肉、そして栄養を運ぶための血を作るのに一役かっているので、他の栄養素と一緒に摂取することでより効果的に働いてくれます。
たんぱく質には、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2種類があり、これらを両方ともバランスよく摂取する必要があります。
また、ダイエット中の方が胸が痩せてしまうのはこのたんぱく質が不足しがちなのも原因とされているので、野菜だけではなく、肉や牛乳、大豆やアーモンドなどを意識して摂取してください。
さらに、タンパク質の一種である『エラスチン』、肌や靭帯に弾性を与える働きをするといわれています。お肌の美容に嬉しいコラーゲンを支える重要な役割を担っているのがエラスチンです。牛すじ肉、鶏の手羽先、軟骨、煮魚のにこごりなどがエラスチンが豊富な食材と言われています。エラスチンは寝ている間に生成されると言われていますので、晩御飯のおかずに意識して追加してみてくださいね。
ビタミン
ビタミンはそれぞれ種類によって働きが変わってきます。例えばビタミンAはツヤのあるバストに。ニキビやブツブツが肌に出来てしまうのはビタミンAが不足している可能性があります。
また、他にもビタミンB群、C、E、などビタミンは種類がたくさんあります。これらビタミンの多くは緑黄色野菜や柑橘類、魚介類多く含まれています。
ミネラル
ミネラルは、16種類以上もある鉱物で、カルシウムや鉄、マグネシウム、亜鉛、銅など。
これらは全て健康で正常な身体を維持し、調節するのに必要な栄養素で、タンパク質と炭水化物、そして脂肪ミネラルによって作られています。
つまりどんなに効果のある栄養素を摂取してもミネラルがゼロだと、その栄養素を維持出来ません。必ず他の栄養素と一緒に摂取したいのがミネラルなんですね。
また、バストアップが気になる人に注目されているボロンもミネラルの一種で、エストロゲンを増やし、そして胸に集中的に脂肪を増やしてくれます。特にキャベツに多く含まれていることから『キャベツを食べると胸が大きくなる』と言われていたんですね。
しかし、バストアップにつながるからと言ってやりすぎも良くないようです。
栄養素のお話をすると「じゃあ具体的に何をたくさん食べればいいんですか!?」と聞かれますが、その答えは、ずばりバランスよく食べることです。
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