忙しい朝でも簡単にできるストレッチでバストアップ対策

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朝食の摂り方とストレッチでバストアップを目指すって、本当?自分に合う食事と運動の仕方

胸を大きくする方法とバストケア方法

バストアップの悩みでお悩みの方へ

忙しい朝でも簡単に!
バストアップに重要な朝食とストレッチ

毎朝の食事でバストアップができる!?

バストアップしたいけど毎日のマッサージが続かない…。朝食で気軽に取り入れたい習慣!

LCのスタッフが先日このような話をしているのを耳にしました。

『最近、胸がしぼんできた気がする~!!』

夜は仕事が終わり、帰ってからは疲れてクタクタで、ちゃんと胸のケアをする気力もなくて、気を使っている余裕もありません。マッサージがいい!と言われていても毎日するのは大変だし、サプリメントを買うのは結構値段もするし…と、八方ふさがり状態に。

そんな時、気軽に『バストアップ』できたらどれだけ嬉しいでしょうか…。

よく、バストアップの噂で耳にするのが

『たくさん寝ると大きくなる』
『毎朝納豆を食べると良い』

なんてお話はよく耳にしますよね。でも実際はどうなんでしょうか?これぐらい簡単そうであれば、毎朝の習慣に取り入れていきたいですよね。

そこで、LCでは、バストアップにお勧めの朝の習慣をまとめてみました!

朝食や運動など、朝に取り入れたい!バストアップ習慣

バストアップは朝の習慣が大切です。朝ご飯を食べる、少し運動をする…そんな習慣を作ると朝から元気に行動が開始できるとともに1日ハツラツとすごせますよね。

元気に行動開始するためには、まずは朝食。必要な栄養素を摂取する必要があります。その中でも特にいいと言われているのが

・たんぱく質
・ビタミン
・ミネラル

この3つです。
しかし闇雲に摂取すればいいという訳ではありません。それぞれ、摂り方や調理法に特徴があるので、それぞれの素材を生かした方法で摂取することがオススメです。

そして、バストに良い食材同士の相乗効果を狙って、バストアップを図りましょう!

少食派におススメするバストを育てる朝食

朝は目覚めが悪いからガッツリと食べられない…そんな小食の方にはビタミンCがいっぱいのフルーツや野菜がお勧め!

例えばイチゴ、レモン、アセロラ、トマトなどはビタミンが豊富に含まれています。これにヨーグルトをかけたり、ハチミツをかけたり、スムージーなどにしてアレンジをしてみてください。こうすれば効率よくビタミンCを摂取することができますよ♪

美肌効果でも有名なビタミンC

ビタミンCにはバストアップに欠かせないコラーゲンの生成を助ける働きがあります。また、ストレスを溜めることはバストアップの大敵言われていますが、そのストレスを和らげる作用もあるので、朝にビタミンCを取っておけばスッキリと働くことができますね♪

コラーゲンの生成を助けるビタミンCでバストアップ!美容とともに朝食で気分をチャージ!

ガッツリ派におススメするバストを育てる朝食

朝はお腹が空くからガッツリ食べたい…そんな方にはバランスよく食べられる和食がおススメ!

和食と言えば豆腐とわかめの味噌汁、納豆、お米や玉子焼きや焼き魚などメニューも豊富。毎日組み合わせをアレンジしていただくのがおススメです。

豊かなバストをつくるために欠かせないたんぱく質

たんぱく質には女性ホルモンを活発にする働きがあり、理想的なバストの基盤をつくります。特に、女性らしさを応援するイソフラボン(植物性エストロゲン)を含んだ大豆製品は、バストアップに欠かせない食材です!

またたんぱく質には2種類あり、

・動物性
・植物性

とありますが、それぞれ少しずつ働きが違うのでどちらもバランスよく摂取するのがオススメです。

女性らしさをサポートするイソフラボンでバストアップ!朝食でタンパク質をしっかり摂取!

その他にバストアップのために一緒に食べておきたい朝食

ミネラルは身体の機能維持に欠かせない栄養素で、しかもバストアップの基本となり筋肉を維持する働きもあります。しかしそんな大切なミネラルは体内で作ることが出来ず、食事で摂取する必要があります。

しかし塩にミネラルがたくさん含まれているからと言って、ナトリウムを摂取し過ぎると血圧を上げてしまったり、生活習慣に悪影響を与えてしまう可能性があります。

大切なミネラルですが、ナトリウムだけは、摂り過ぎに注意。塩分の多い食事は控えましょう!

バストアップにおすすめの生活習慣&食事に関する記事

朝をもっと有効活用してバストアップ習慣!

いろいろとバストアップに効果のある朝食について紹介してきましたが、実は栄養素をとるだけでバストアップに繋がるとは言い切れません。

栄養素は過剰摂取もNGですし、タイミングも重要です。

例えば『この栄養素がいい!』からと言って、そればかり食べては栄養のバランスが崩れてしまいますし、『朝食が取れないからせめて夜はしっかりと食べよう…』と深夜に摂取しても、身体は上手に受け入れてくれないので、バストアップには繋がりにくくなってしまいます。

だから朝に朝食を取るのはとても合理的で、身体も吸収しやすく、代謝も上げてくれるので効率がいいんですね。

なので実はバストアップエクササイズも朝がおススメなのです!

軽いエクササイズ(ストレッチ)はバストアップには欠かせません。なぜならバスト付近が固まっていると、成長したくても筋肉が邪魔をして成長できません。

しかしストレッチで固まった筋肉を伸ばすと、リンパや血行がよくなってカラダがポカポカしてきます。

朝起きてすぐの代謝量を上げておけば、代謝量が上がっている状態のまま一日を過ごすことができますし、血行が良くなればその分バストにまで栄養が行き渡るので一石二鳥!

また、バスト周りの筋肉を伸ばす際に一緒に肩甲骨が動けば成長を促すだけではなく、全体の代謝量が上がるので、ダイエットにも繋がります!
起きたらお布団から出る前にそのままベットで毎日ストレッチ!を習慣にしましょう。

そこで簡単にできるストレッチをまとめてみました。

朝のストレッチでバストアップ

背中からバストを吊り上げる!

まずは猫が伸びをするように背中から肩甲骨の筋肉を伸ばしていきましょう。
写真の状態からお尻を高く持ち上げて20秒キープして下さい。

猫が伸びをする格好でバストの垂れを防ぐ!朝の数分でできるバストアップのためのストレッチ!

【背中からバストを吊り上げる方法】
1.四つ這いになる
2.両腕を前に伸ばして、お尻を高く上げた状態で保つ(猫が伸びをしているポーズ!)
※これで20秒キープ!

肩甲骨を鍛えることで背中の方からバストを吊り上げて、バストが垂れるのを防ぎます また、このポーズでコリをほぐすと、ブラからはみ出るお肉もスッキリしてきますよ♪

肩甲骨を動かしはみ出し肉を防ぐ

次に背中の上で腕を引っ張りあうようにして、肩甲骨を重点的にほぐします。
腕を引っ張りあうようにしてそのまま10秒キープして下さい。

肩甲骨のコリもほぐせる!道具なんていらないバストアップのためのストレッチ!

【バストのはみ出し肉を防ぐ方法】
1.両腕を背中の真ん中で上下に握手をし、そのまま10秒間キープ!
2.同じことを今度は腕を逆にして行います
届かない方はタオルを使ってもOK!
※左右3回×2セット

肩甲骨のコリをほぐすことで横に流れがちなお肉を元の位置に戻してくれますよ!

いかかでしょうか?時間にして3分もないぐらい、しかも道具も何もいりません。これなら続けられそうではありませんか?

朝起きてからの習慣にすることで、毎日スッキリしてお布団から出ることもできそうですね。

バストアップには毎朝の朝食とストレッチ習慣が大切

バストアップしたいなら食事だけじゃダメ!軽めの運動やストレッチの後にバランスが良い朝食を!

バストアップをしたいなら、朝のストレッチで代謝をアップさせた後、バストをイキイキとさせるビタミンやたんぱく質などの栄養をバランスよくしっかり摂る。

なんだかバストアップを目的としていても、美容やカラダのバランスを整えるためにもよさそうですよね。

また、一日のスタートが充実することで、毎日がイキイキと楽しくなりそうです。この習慣を続けて、理想のバストと溌剌とした一日を同時に手に入れませんか?

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