生理中のイライラがひどい…憂鬱、落ち込みの原因とイライラを抑えて解消、彼氏の対応【予防医学指導士監修】

いま!LINEでラブコスメと友だちになると、50ポイントプレゼント

≫詳しくはこちら

生理中の憂鬱やイライラがひどい!イライラを抑える、解消する対処法とは!彼氏への対応は?

カテゴリー:生理の悩み

生理の悩み

生理中のイライラでお悩みの方へ

生理中イライラするのはなぜ?
憂鬱、落ち込みの理由と対処法

~この記事はこんな人におすすめです~

  • 生理中のイライラがひどい理由を知りたい
  • 生理中のイライラで彼氏にあたる
  • 生理中のイライラを解消する対処法を知りたい

「生理前」だけではなく、「生理中」もイライラや憂鬱を感じやすい…そのような人もいるのではないでしょうか?生理中に起こる、気分の落ち込みの原因と、その対処法をご紹介します。生理期間中、いつもパートナー(彼氏)とケンカしてしまうという人は参考にしてみてください。

生理中に憂鬱やイライラがひどい原因

生理前と生理中の憂鬱の原因が異なる


生理前にイライラがひどい、憂鬱な気分になるのはなぜ?

生理前に憂鬱な気分になったり、イライラがひどくなったりする月経前症候群(PMS)ホルモンバランスの乱れなどが原因となり、イライラや気持ちの落ち込みが起こったり、頭痛やむくみといった身体症状が出たりするのが特徴です。

しかし、PMSは生理が始まると症状がキレイさっぱりなくなってしまうというケースがほとんどです。もしも、生理が始まってもイライラや憂鬱な気持ちが続いているとしたら、それは別の原因があるかもしれません。

鉄欠乏性貧血

生理中にイライラして不安定な気持ちが生じるのは、貧血の可能性も

生理前ではなく、生理中にイライラしたり不安定な気持ちが生じるのは、貧血(鉄欠乏性貧血)の影響が考えられます。貧血の症状の中には、イライラしやすい、キレやすい、抑うつ状態になりやすいといったものがあります。

女性は生理により毎月出血をしていることから、貧血になりやすいといわれており、 忙しくて疲れていたり、睡眠が不足していたりすると、体が生理で失った分の血液を作り出すことができず、貧血になってしまうことがあるのです。

生理中も続くイライラは、もしかするとそれが原因かもしれません。

生理中と生理前のイライラは原因が異なる場合があります。状態を見極めて対策をとりましょう。

生理中の憂鬱やイライラを抑える解消法

鉄分サプリや市販の鉄剤を服用


生理中に気分の不安定が続くなら鉄分のサプリメントなどがおすすめ!

生理中に憂鬱になったり、イライラしたり、ココロが不安定になることが続く場合はまず、鉄分のサプリメント、もしくは市販の鉄剤を服用して、様子を見てみましょう。

サプリメントは実感が緩やかなので、なるべく早くどうにかしたいという人は、鉄剤(薬局で販売されています)がおすすめです。しばらく服用してみて、だるさやイライラが気にならなくなったなら、おそらく貧血が原因だったと考えられます。

生理中に関する関連記事

婦人科を受診する


サプリなどで体を整えた後に産婦人科を受診!

サプリや鉄剤のようにして身体を整えてから、あらためて婦人科を受診し、子宮筋腫などの異常がないかどうか確認するとよいでしょう。生理のときに貧血が起こるのは、過多月経といって、経血の量が多い人によく見られる症状です。

生理の量が多いということは、どこかに異常があるのかもしれません。「イライラや憂鬱な気持ちが治ったからとよい」と軽く考えず、根本原因を治療することが大切です。

このページを見た人は、こんな商品を購入しています

生理中のイライラで彼氏と険悪にならないために

険悪にならないために彼氏には伝えましょう

生理中のイライラはホルモンや体調の影響によるもの。自分でコントロールできるものではありません。普段ならなんともないことでイライラしたり、怒ったりして、彼氏(パートナー)と険悪になってしまうこともあるでしょう

そうならないためには、パートナーに事前に「もうすぐ生理だからイライラするかも」「生理中だから、変なことで怒っちゃったらごめん」などと、素直に伝えておくことをおすすめします。

生理前や生理中の自分は、いつもの自分とは違うということをパートナーに分かっておいてもらいましょう。実際に会って会話するときはもちろん、 メッセージアプリでやり取りをするときにも有効です。

顔の見えない短文メッセージのやり取りは、あらぬ詮索や誤解を生みやすいもの。事前に相手に伝えることで、相手に理解してもらえるだけでなく、自分自身の気付きにもつながります。気持ちそのものをコントロールするのは難しいですが、相手に伝えることで脳がそのことを認識し、言いがかりをつけそうになるとき、「あ、そういえば私、今、生理だったんだ…これを言うのはやめておこう」といった、トラブル予防ができることもあります。

生理中のイライラのまとめ

「なぜこうなるのか」を知ってトラブルを減らしましょう

生理は女性のココロや体に影響を与えますが、その仕組みを知っておけば、正しく対処できるものです。「いつもこうだから困る」で終わるのではなく、その先の「なぜこうなるのか」「どうすれば防げるのか」を知って、生理中のイライラなどによるココロと体のトラブルを少しでも減らしましょう

生理中のストレスに関する関連記事

山本尚恵

PR会社、マーケティングリサーチ会社、モバイルコンテンツ制作会社などでの勤務を経て、2009年よりフリーランスのライターに転身。 おもに妊娠や不妊に関する執筆を手がけ、医師や専門家への取材も多数。2014年4月に発売された「不妊治療ステップアップベストガイド」の執筆を担当。レディース予防医学指導士。

プチシャワー・セペ(6個)

プチシャワー・セペ(6個)
女性のデリケートゾーンの汚れや雑菌を洗い流す為の、使いきりビデです。生理の終わりかけ2~3日にセペで洗い流せば、気持ちもスッキリします!長びく期間もサッパリ早く感じます。おりものが気になるときや、スポーツや海、プールの後に、病気などで入浴ができないときにもオススメです。

【SET】ジャムウハーバルソープ&デリケートパック&セペ(6個)

【SET】ジャムウハーバルソープ&デリケートパック&セペ(6個)
LC人気商品の定番『ジャムウ・ハーバルソープ』は、気になる黒ずみや臭いをサッパリ洗ってケア。『LCジャムウ・デリケートパック』は、おりものや臭いを洗い流し、引き締めに大活躍!そして、長引く生理や終わりがけの不快感をサッパリするビデ!文句なし、のお得セットです。

Iラインシェーバー

Iラインシェーバー
Iラインを綺麗に整える『Iラインシェーバー【NEW】』で、定期的にアンダーヘアケアをしませんか?可愛らしくて持ちやすい♪一度にたくさんの毛を剃りやすくなっています。ボディケア感覚でお手入れしましょう。生理の時、経血の付着も防ぐことができ、不快感を減らすことができます!

お悩みにおすすめの商品

オトナの女を磨くならLC「恋愛力アップ特集TOP」

商品・ページを探している方へ

最近チェックした商品

あなたにおすすめの商品



LCラブコスメの安心の梱包

  • LCならではの安心・丁寧な梱包
  • 宅配伝票も分らないように記載
  • 商品名を選ぶことができます
  • 外見は無地のダンボール



エンドインフォ

定番








カレンダー