胸が小さいことにコンプレックスを感じる女性は、その原因を知って大きくする方法があれば取り入れたいと思っている人も多いでしょう。
今回は、「胸が小さい原因は遺伝で決まるのか」「胸が小さくなってしまう後天的な原因には何があるのか」など、「貧乳」を改善するためのヒントとなる情報を解説していきます。
雑誌の特集などを見ますと、胸が小さかったり、胸がないなど貧乳で悩んでいる女性の姿が多く見られます。『胸が小さいのは遺伝である』とも言われておりますが、決して一概にはそのようなことはありません。
バストの小さなお母さんから豊なバストを持った女性が生まれることもありますし、その逆もあります。また、姉が豊満なバストのに、妹は胸が小さいということもあると思います。バストの底の部分にあたる胸骨や胸筋は、多少は遺伝の影響を受ける可能性はありますが、それがバストの大小や形を決めるすべての原因になることはありません。
胸が小さい主要な原因のひとつに、乳房組織の発育不良が上げられますが、これは遺伝とは関係ありません。バストには、乳を蓄えておく場所（腺小葉や腺胞）や、そこでできた乳汁を運ぶ乳管などの組織があり、これらの器官は線維細胞でおおわれ、それぞれの細胞や器官の間（乳腺の間）に脂肪がついています。
そして、そこに血管がはりめぐらされ、栄養や酸素、ホルモンなどが常時供給されています。
太っている女性のバストが大きく見えるのは、この脂肪層が厚いためです。引き締まったプロポーションで痩せ型の人でバストが大きいのは、脂肪層以外の組織（腺小葉・腺胞・乳管）が発達しているからになります。
遺伝ですべてが決まることではないので、自分は「胸が小さい」「胸がない」「貧乳」などでコンプレックス持たず、どうせ大きくならないとは諦めずに、今からでも理想のバストへと近づける方法はいろいろあります！
胸が小さい原因ですが、食事が不規則であったり、栄養が偏っていたりすると、乳房に十分な栄養が行かなくなり、バストが発育不良になることもあります。また、過度のストレスなどにより、成長が止まることも考えられます。そのメカニズムについて詳しく解説します。
バストの発育に重要なのが、女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）です。思春期に胸が大きくなるのは、この女性ホルモンの分泌が活発になるためです。
しかし、この発育期に過酷な受験勉強やインスタント食品を多く食べたり、運動をほとんどしないようなアンバランスな生活を送りますと、女性ホルモンの分泌が阻害され、バストの成長が置き去りにされてしまいます。
胸が小さく、思春期にサイズアップしなかったのは、せっかくの成長期なのに、それを阻害してしまい、成長しきれなかったかもしれません。
また、胸が小さいと感じている人は、冷え性や貧血などの症状を抱えていることも多いです。さらに生理不順や生理痛なども。いずれも女性ホルモンとの関係の深い症状なので、ホルモンバランスが崩れていることが考えられます。これは大きさと深い関係があるかもしれません。
「貧乳」「胸が小さい」と感じている場合は、まずはこの女性ホルモンのバランスを整えることが重要です。
ホルモンや栄養は血液によって全身に運ばれます。そのため、せっかくホルモンが正常に分泌されていたり、バストに大切な栄養を食事でとることができていても、血行が良くないことで十分に運ばれず、バストの改善につながらないことがあるのです。
血行不良は「運動不足」「冷えの放置」「姿勢の悪さ」などが原因に挙げられます。現代生活はオフィスワークなどをしていると、冷房の効いた室内・座りっぱなし・パソコン作業による猫背など上の条件が三拍子そろってしまうことも珍しくありません。
下記の記事では血行を良くするためのエクササイズやマッサージについて解説しているので、是非チェックして取り入れてみて下さい。
また体の冷えを改善する方法については、下記の医師監修記事を参考にしてみて下さいね。
単に自分の理想の体型がバストの大きな女性というだけでなく、男性がみんな胸の大きな女性が好きなのだと感じて、引け目を感じる女性もいるようです。 しかし実際の男性の本音はどうなのでしょうか？
ラブコスメで男性会員を対象に「バストの魅力は何だと思いますか？」というアンケートを実施したところ『触り心地』と回答した人が１番多く、『大きさ』と回答した人は全体で３位でした。
バストの魅力は何だと思いますか？
（2020年10月 マイエルシー調べ/女性200名）
触り心地：79件
形：61件
大きさ：28件
ハリ：23件
その他：9件
つまり、女性が思うほど男性は大きさを重視しておらず、『触り心地』に魅力を感じているようです。そして、サイズが大きくなくても『触り心地の良いバスト』を目指すことは可能です。
一方で「小さいバストサイズでの綺麗なバストのポイントは何ですか？」という質問には、
垂れないこと
デコルテからのラインがきれいかどうか
乳首の色
感度が敏感かどうか
という回答がありました。触り心地と同時に、古い角質による黒ずみのケアをしたり感度を磨いたりすることで、男性が魅力的と感じるバストに近づくことができそうです。
また、胸のサイズが小さめを好む男性もいます。巨乳な女性よりも胸の小さな女性の方が守ってあげられそうなイメージを抱いているようです。「貧乳？ そんなの全然気にしないよ」というタイプの男性の方が、将来的にも安心してお付き合いできたり、内面の魅力を好きになってもらいやすいでしょう。
「胸がなくてどうしよう…」というようなバストの悩みは、何も中学生や高校生だけのものではありません。『胸が小さい』という悩みから、中高年の『小さくてもタレてきた悩み』もあります。しかし、成長期が過ぎてもバストが小さく、思春期に大きくならなかったからと言って、諦めるのは早いです。
バストマッサージをすると、滞っていた血液やリンパの流れが改善したり、乳腺を発達させる女性ホルモンの分泌が促進することでバストアップのための土台が作られます。そのため胸を大きくしたいと思っている場合は、まずはバストマッサージから始めるようにしましょう！
手をバストの外側から内側へ滑らせ、ぐるりと円を描くようにマッサージ。左側は右手、右側は左手で行うのがポイント。
バストを丸く形作るイメージで。
バストの輪郭にメリハリを持たせます。
両手をそれぞれバストの横脇に置いて、脇腹から背中あたりのお肉を中央に向かって流すようにマッサージ。
流し終わりは、手のひらでバスト下部を抱え込むようにしましょう。
バストを下からすくいあげるように左右の手を交互に上へ上へと持ち上げます。
バスト下部のお肉を意識しながら、ひきあげるようなイメージで行いましょう。
バスト中央上部から脇方向に向かって沿うようにマッサージ。親指以外の４本の指で、流すようなイメージで行いましょう。
両手でやりづらい場合は片方ずつでもOKです。
～バストマッサージのポイント～
１日１回、STEP１～STEP４を目安としてトータル10～20分かけて行ってください。毎日行うようにしましょう。
湯船の中でジェルを付けずにマッサージ。お風呂上りには、専用のジェルを付けてのマッサージもオススメです。
高配合プエラリアで肌にハリを与え、桃のようなぷるぷる胸元を演出しましょう！
マッサージはまめに行い、習慣化させましょう。
適度に体が温まった入浴中、入浴後に行いましょう。
バストには刺激を与えずに優しく触れましょう。
ジェル、クリームなどを使ってマッサージを行いましょう。
手のひらを温めてから行いましょう。
小さい胸のバストケアには、いろいろありますが、バストマッサージとプエラリアジェルの2つのケアを組み合わせるのが、きれいなバストへの近道です。
なかでも、プエラリアの力を配合しているジェルは、マッサージとの相性が抜群！
より品質の高いものを選ぶことで、バストやお肌にとってうれしいことがきっとあるはずです。
バストが魅力的であるほど、恋愛へのハードルはぐっと下がるものです。バストの美しさだけでなく、そこまで努力したという自信を加味され、いっそう魅力的にあふれた女性になれるはずです。
小さい胸のバストアップの方法のポイントは、女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）です。このホルモンは形を整え、大きくします。健康的な生活や食事を気をつけることで、このホルモン分泌をきちんとケアすれば、ハリのある理想的なバストを手に入れることができるかもしれません。
バストアップに関する栄養や食生活については下記の記事で詳しく解説しているので、是非参考にしてみて下さい。
マッサージなどの対策をしないと、一生胸が小さいままかと言いますと、そうではありません。妊娠をしますと、腺小葉や腺胞（乳を蓄えておく場所）が女性ホルモンにより、完全な発達をとげて、乳汁分泌に備えます。この時期、どんどん大きくなり、お産をしますと乳房がパンパンに張った状態になり、胸が圧迫されるほどになります。
授乳期が終わると、乳腺も衰えてきます。このときにホルモンのバランスが崩れると、乳房の重みに耐え切れなくなって、タレてしまうこともあります。
しかし、その一方では、妊娠をして、授乳期を経験しても、ラインがきれいなままの女性もいらっしゃいます。これは、その後のホルモンバランスが良好であったといっても良いでしょう。
プエラリア・エクストラ・ハーバルジェル
プエラリアミリフィカ根エキスを『プエラリア・ハーバルジェル』より高配合し、肌に弾力とハリを与える成分を追加。肌のハリ、ぎっしり感を磨くバスト集中マッサージ用ジェルです。女性らしいツルツルすべすべのシルクのような肌や、ふっくら質感は男性を魅了します。バストマッサージの際にマッサージジェルとしてご使用いただけます。
アクアマリンさん/38歳
なんだかはりが出てきたかな？いつもの下着がちょっときついような感じがして …全文を読む
| 商品 | おすすめ度 | 価格 | ポイント | 商品ページ | バストマッサージ | ムダ毛処理後ケア | 全身の保湿 | 容量 |
 プエラリア・エクストラ・ハーバルジェル | (5 / 5.0) | ¥6,300 | バストの集中ケアに！ぎっしり感を磨き、ぷるんと弾けるような質感へと導きます。 | 詳細を見る | 140g | |||
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 VOLUMAX バストセラム | (3 / 5.0) | ¥8,500 | 5万人の施術実績があるバストアップ専門サロンの老舗「Fbs」にて使用されているプロ仕様のクリーム！※PR商品 | 詳細を見る | 50 g |
「自分の胸が小さい」と悩む女性も多いようですが、「胸の小ささは遺伝だからどうにもならない」とあきらめる必要はありません。
胸が小さい状態になってしまう原因は実は後天的なものも多いのです。そのため生活を改善したりケアをしてその原因を取り除けば、バストアップしたという女性もいます。
自分の理想に近づくために、是非バストによくない影響を与える生活や行動を知って、正しいケア方法を取り入れていってくださいね。
