この記事では、レディース＆マタニティクリニック サンタクルス ザ シュクガワ の産婦人科医　高田優子先生の監修のもと、女性の気になる『生理前の胸が張る時と張らない時』についてまとめてみました。

生理予定日が近づき、そろそろ来る頃なのに、いつもあるはずの胸の張りがない！「生理前には必ず胸が張って痛い…」「排卵のときに胸が張る気がする」「生理前には胸が張るという話を聞くけど、自分はそんな体験したことない！」など、女性ならではの生理前の体の変化はあります。

しかし、「いつもは張るのに、生理前なのに胸が張らない」「排卵後の胸の張りがなくなった」などあったとき、もし今妊娠を希望されていないのなら、なおさら生理前にいつもとは違う体の変化には動揺してしまうかもしれません。

パートナーとの性行為で何か心配に思う点があるなら婦人科への受診が１番です。

そこまで妊娠を心配することがない場合は、この「胸の張り」と「女性ホルモン」に関わる体の変化について、知識を深めてみましょう。

健康な女性であれば、生理周期は２５日～３８日間隔で訪れます。約１ヶ月に１度訪れる生理ですが、生理以外のときも体内では、女性ホルモンの「エストロゲン」と「プロゲステロン」によって生理に向けた女性特有変化が起こっています。

この２つのホルモンが分泌されることによって、胸の張りをはじめ、さまざまな症状が出ることがあります。

生理開始から卵胞期に入り「エストロゲン」の分泌量が増えると、子宮内膜が厚くなり体温が下がります。その後排卵日を迎えると、今度は「プロゲステロン」の分泌量が徐々に増えて、子宮内膜にできた厚みを維持するために体温が上がります。

このように、排卵日前後の女性の体は女性ホルモンの影響を受けるため、体調不良を起こしやすい状態です。

むくみや冷え、肌荒れ、腰痛、眠気、だるさもそのうちですが、「胸の張り」も症状のひとつ。「プロゲステロン」は、水分を溜め込む働きがあって、生理中に平均で０.５～１.５kg程度体重が増加すると言われています。この水分は乳房にも溜まるので、胸の張りを感じる人もいるようです。

「エストロゲン」は妊娠しやすい状態にするために、生理の終わり頃から分泌量が徐々に増えて、排卵直前にピークを迎えます。「プロゲステロン」は妊娠を維持しやすい状態にするために、排卵日から分泌量が徐々に増え排卵日７日後にピークを迎えます。

これに伴い、胸もだんだんとむくむようになり、張っている感覚を覚えます。中には少し触れるだけで痛みを感じる人もいます。

女性の乳首の痛みの原因

妊娠しなかった場合、つまり生理が来るとともに体内のプロゲステロンが低下していきます。

胸の張りもプロゲステロンによって起こるため、生理が始まると胸の張りがだんだんと軽減していくはずです。そして生理が終わるころにはすっかり胸の張りがない状態になっている人がほとんどです。

生理が終わる頃には、プロゲステロンが血液と一緒に体外に排出された状態になります。プロゲステロンがなくなれば、プロゲステロンによって引き起こされていた生理前や生理中の症状はなくなるのが通常です。

たとえばむくみがなくなり体重が正常に戻り、胸の張りがない状態になり大きさも元に戻ります。

いつもは生理前にある胸の張りがなかったり、生理前に胸が張ったことがない人は、何が原因なのでしょうか？

心にも美容にも、ストレスを溜め込むのはよくない影響を与えます。そして、ストレスはホルモンの分泌にも影響を及ぼすことを覚えておきましょう。

なんと、女性ホルモンを低下させる１番の原因として挙げられるのがストレスです。ストレスを感じると、自律神経が乱れてホルモンの分泌量が減り、生理不順や無月経をも引き起こしてしまいます。ストレスによってホルモンの分泌量が減れば、胸の張りもなくなるということです。

極端なダイエットに取り組んでいる人は、ダイエットの方法を見直す必要があります。急激な体重の変化や、極度の食事制限による栄養不足はホルモンバランスを崩し、体調不良や生理不順の原因になります。急激なダイエットの結果生理が来なくなった…という話を聞いたことがある女性もいるのではないでしょうか？

以前は生理前に胸が張っていたのにダイエットをしてから胸の張りを感じない…という場合は、ダイエットのせいでホルモンバランスが崩れてしまった可能性があります。必要な栄養はしっかり取った上で余分な糖や油を避け、適度な運動を取り入れた健康的なダイエットに変えましょう。

妊娠など思い当たる原因がないのに急に生理前の胸の張りがないということであれば、病気も疑ってみましょう。そもそも生理前の胸の張りには個人差があるため、必ずしも病気というわけではありません。

ただし、生理は月に１度訪れる、女性の健康バロメーターでもあります。胸の張りに限らず、大きな変化があれば一度病院で相談してみるのが一番です。

女性のホルモンバランスは、少しの疲れや無意識のストレス、風邪などの軽い症状でも分泌が低下してしまいます。

プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌量には個人差があって、もともと少ない人は生理前でも胸が張らない傾向にあります。前述にもありましたが、プロゲステロンは妊娠を維持するのに重要なホルモンなので、不妊の原因になっていることもあります。

希望しているのになかなか妊娠しない人で普段から生理前の胸の張りがない人は、一度婦人科で相談してみても良いでしょう。

女性ホルモンの働きと分泌のメカニズム

生理以外で胸が張る時って？胸の成長痛について解説

生理予定日にいつも通りに生理が来ないと、そわそわしてしまいますよね。それにプラスして、いつもある胸の張りがないのは妊娠の初期症状なのでしょうか？

生理が来なくて胸が張る状態が続く人が妊娠していたということはよくあります。ただし、生理が来なくて胸の張りもない人でも妊娠していることはあります。妊娠と胸の張りを紐づけて妊娠をしていると判断するのは難しいもの。不安なのであれば、婦人科検診や妊娠検査薬を使用してみてもいいかもしれません。

もし妊活中であるなら、ちょっとした体の変化に敏感でストレスを溜めやすく、胸が張らないときがあります。避妊中であるなら、生理が来ないからと言ってすぐ妊娠を断定付けられるわけではなく、想像妊娠の場合や、生理前症状によって妊娠初期症状に似た症状が出ることも。焦らず婦人科検診を受けてみましょう。

いずれにせよ、妊娠初期症状というのは医学的には認められていません。妊娠によって最初の生理が遅れる頃というのは、妊娠による症状が体には現れない時期と考えられています。胸の張りだけで妊娠の有無を判断するより、妊娠検査薬や病院で検査をするほうが確実です。

妊娠の兆候と生理前症状の違いは？

生理がこない時の妊娠の可能性

妊娠初期はちょっとした体調の変化で、おなかの中の子供に異変があったのではないかと不安になりやすいもの。特に最初は４週間に一度の検診なので、その間に不安に感じる方も多いことでしょう。

では胸の張りの変化と、胎児にはどのような関連性があるのでしょうか。

妊娠初期は多くの人が妊娠初期症状として「胸の張り」を感じることが多いですが、まれに妊娠してもそういった症状が出ない人もいます。１度目の妊娠では胸が張ったが、２度目の妊娠では胸の張りを感じなかったという人もいるようです。

「胸が張らない」という一点だけで、ナーバスになる必要はありません。

妊娠初期に痛いほど張っていた胸が、ある日全然張らなくなった…ということで、「もしかしたら流産？」と不安になる方もいるようです。しかし痛いほどの胸の張りは出産までずっと続くというわけではありません。多くの方は安定期ごろの妊娠５か月くらいで治まってくると言われますが、それより早く収まる人もいますし、もっと長く続く人もいます。

もし流産であれば、胸の張りだけでなくつわりなどの妊娠特有の症状も一緒に無くなります。胎児にとってストレスはよくないので、不安を感じるのであれば産婦人科を受診するのがいいでしょう。

また、そういった子供を心配することによるストレスを避けるために、おなかにあてて胎児の心拍を聞くことができる機械を購入するのもいいでしょう。

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胸の張りを取り戻すためにできる、日頃のケアを紹介します。

まずは、バストマッサージで滞った血流を改善してみましょう。胸の筋肉をほぐすことで血行が良くなり、栄養が行き渡るようになると、胸が張りやすくなります。

バストマッサージにおすすめなのが、LC開発のプエラリア・エクストラ・ハーバルジェル。無香料のプルプルとした馴染みやすいジェルで、簡単にマッサージするだけで血行改善はもちろん、男性にも女性にも魅了されるふっくらしたバストを手に入れられます。

プエラリア高配合で徹底バストマッサージケア！『プエラリア・エクストラ・ハーバルジェル』

プエラリア・エクストラ・ハーバルジェル

「エストロゲン」と良く似た物質が多く含まれるプエラリアミリフィカのエキス高配合のプエラリア・エクストラ・ハーバルジェル。バストだけでなく全身の保湿ケアもできるのが嬉しいポイント。普段保湿ケアをしない人でも思わずバストマッサージをしたくなるような心地よい質感でジェルですが、仕上がりはシルクのようにサラサラ。ベタつきがないので、お風呂後にマッサージをして、そのまま気持ちよく入眠できます。

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あんずさん/30歳

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バストマッサージとは別のアプローチで、大胸筋や助骨筋、肩甲骨を鍛えるエクササイズを行うのもおすすめ。エクササイズを行うことで、脇や腕の可動範囲が広くなって、リンパの循環が良くなり、胸に栄養が行き渡ります。

簡単にできるおすすめエクササイズは、大胸筋を鍛えるエクササイズ。まず両肘を９０度に曲げて手の平を自分の顔側に向けます。息を吸って肘を左右平行にゆっくり開き、息を吐きながら肘と肘がくっつくところまで戻します。１日１０回を目標に取り組んでみましょう。

そのほかにも、ヨガの三日月ポーズやコブラのポーズ、ラクダのポーズも１日５分程度取り入れることで、胸回りの筋肉を鍛えることができますよ。

生活習慣を整えれば、女性ホルモンが正常に分泌されるようになり、今まで通り胸が張るようになるかもしれません。女性ホルモンを増やすための食事は存在しませんが、発酵食品と食物繊維を多く摂取するよう心がけながら、肉、魚、タンパク質、野菜、タンパク質をバランス良く摂るようにしましょう。

「栄養補助食品」であるサプリメント。あまり食事の栄養素を気にしていない人は、サプリメントを服用したことがないかもしれませんが、日常の偏りがちな食生活で不足してしまう栄養素を摂取するにはサプリがおすすめ。普段中々食事からとることができていないと感じる栄養素が入ったものを選んで、食生活にプラスしてみるといいでしょう。

サプリメントを購入する際は、成分や原産地を必ずチェックして安全性の高い商品を選びましょう。あくまで補助でたくさん飲めばよくなるというものではないので、注意表示に沿った量を飲むようにしてくださいね。

胸のサイズに合っていないブラジャーや補正下着をつけていると、体が締め付けられて血行が悪くなります。ワイヤーブラは特に締め付け感が強いので、下着購入は売り場できちんとサイズを測ってもらうのがおすすめ。

まずは、今つけているブラジャーが自分に合っているのか見極めてみましょう。チェックポイントは４つ。

ブラジャーがバストの上に上がってきたり、胸にワイヤーの跡が付いているなら、ブラジャーが小さい証拠です。そしてストラップは指が１本程度入るくらいに調節してみましょう。また、腕を動かすたびにアンダーがずれてしまうのも適切ではありません。アンダーのサイズが変わったのかもしれないので、アンダーバストのサイズを計り直してみてください。

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生理が来るタイミングで胸の張りがなくても焦らないで。今妊娠を希望していなくて不安なら、やっぱり婦人科への受診か妊娠検査薬を使ってみましょう。妊娠の可能性がないのであれば、バストマッサージやエクササイズ、生活習慣や食生活を見直して、血行不良の改善や女性ホルモンの分泌を促してみましょう。

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