名器になれる膣トレのやり方!筋トレで膣内を開発する膣圧トレーニング方法を解説!

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膣圧トレーニング

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膣トレのやり方でお悩みの方へ

名器になる膣トレのやり方!
膣内を開発して膣でイク!


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膣トレで名器になるための開発方法とは!

膣トレのメリットや効果、イラスト図解を使ってわかりやすく毎日できる膣トレの方法や、美姿勢インストラクターの美宅玲子先生監修のオリジナルエクササイズ『美を磨く骨盤底筋(膣トレ)講座』の動画を紹介していきます。

膣トレ(膣圧トレーニング)は、女性の自分磨き・お手入れ・ダイエット・ぽっこりおなか対策として、いまや定番となってきているエクササイズ。特に膣トレで名器になって、膣で感じやすくなり、セックスの質を向上させている女性も多いです。

膣トレをすることで膣の「締まり」がよくなりパートナーの気持ちよさが上がりますが、それ以上に女性自身の感度もアップします。女性が中でオーガズム(中イキ)を感じるには「膣の開発」が重要なポイントです。

膣トレして膣を開発して名器になり、ラブタイムを気持ちよく過ごす女性のイラスト

女性の膣は挿入中に快感を感じると、内壁が充血し、彼のモノにぴたっと吸い付くようになります。相手が思わず声を出してしまうほど、キュッと膣を締めつけることができると、実は女性側もパートナーの形をはっきり感じるぐらい自分の感度が増していき、どんどん気持ちよくなって、オーガズムを感じやすくなるのです。

また、膣トレで開発することで体液の分泌も活発になるので、濡れやすくもなり、それが『名器』へと近づきます。

名器になる膣トレの開発方法

膣トレをすると、男性が気持ちよくなる!

膣トレをすると、女性の感度が上がる!

女性がオーガズムを感じやすくなる!

膣トレを続けると、名器へと近づく!

俗にいう締まりのいい膣は、トレーニングや訓練次第でいくらでも開発することができます。膣のゆるみの正体は、骨盤底筋群の筋力低下です。

インナーボールディルドという膣トレ専用のアイテムもあり、その鍛え方次第では『名器』と言われる締まる膣を作ることができます。詳しくご紹介していきましょう!

膣トレのメリットとは?

さらに、膣トレはセックスだけに限ったことだけではありません。膣内の肌のゆるみにお悩みの女性や、ゆるみを感じていなかった女性も、年齢を重ねていくうち、産後にゆるみを感じたり、尿漏れにお悩みの方もいらっしゃいます。そのような方に大変好評なのが、自宅でできる簡単な膣トレのグッズを使った膣圧トレーニングです。

膣内はもちろん、腰回りの筋肉を鍛える膣トレは、以下のような嬉しいメリットがあります。

膣トレでラブタイムに自信がついた女性のイラスト

下腹部やウエストが鍛えられ、憧れのスタイルに近づける

女性ホルモンがケアされ、艶や女性らしさが増す

産後のゆるみ・尿漏れをケアしたり、予防することができる

男性を魅了する名器を持つことによって、女性としての自信になる

膣圧は、毎日の簡単な筋力トレーニングやエクササイズで開発できるもの。しかし、継続して続けたり、効果的にトレーニングするのは難しいもの…そこで、LCラブコスメでは、初心者でも簡単に開発できるトレーニング用の膣トレグッズを各種ご用意しております。

膣トレの初心者の方、感じたいということを重視したラブグッズとしても使いたい方、グッズではなくコスメでケアしたい・臭いの元も洗い流したい方など、状況に応じて使い分けができるLCラブコスメオリジナル膣圧グッズ

膣トレでの、具体的な膣の開発方法

まだゆるみに悩んでいない…という女性の皆さんも、予防のために今日から簡単膣トレの筋トレやエクササイズを始めてみませんか?男性が驚く名器作りにもチャレンジしてみましょう!

LCラブコスメの「膣トレはじめてセット」がおすすめです。ベッドやお風呂で1日たった10分トレーニングするだけで、膣の締まりを向上できる「LCインナーボール」と、デリケートゾーンの気になるニオイやおりものの元を洗い流す「LCジャムウ・デリケートパック」がセットになっています。

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毎日の具体的な膣トレの方法をご紹介します。名器になってみたい!膣圧・締まりに自信がない!出産後で、湯漏れやプチ漏れが気になる…。そんなときには、迷わずに膣圧向上作戦(膣トレーニング)を

その際、ぜひ使っていただきたいのが、ラブコスメ『LCインナーボール』。締める感覚が掴みづらいのが膣トレのハードルなのですが、インナーボールを使えば「キュッ」と締まる感覚が掴みやすく、パートナーのペニスを締める時にも役立ちます。自分のため、そしてパートナーにゆるいと思われないため、今日から早速、ラブコスメのグッズで膣トレを始めてみてください。

毎日10分でできる、簡単な名器の作り方!

エクササイズ&LCインナーボール

【その1】エクササイズ&LCインナーボール

毎日5~10分ほど、このような運動を取り入れましょう。電車を待っているときでも簡単に出来るのでおススメ♪

(1)お尻の入り口に力を入れる、弱める、入れる…を繰り返します。
(2)寝そべって、脚をまっすぐにして床から15cm上げて、そのまま15~30秒ストップ。これを5回ほど繰り返しましょう。

膣壁の筋肉は意識的に動かせる筋肉ですが、ペニスを締め付けるまでの太い筋肉ではありません。ポイントは、膣口です。膣口を閉める膣括約筋は、会陰部で肛門括約筋とつながっているため、肛門をすぼめると自然に膣口もしまります。ということは、肛門の締まりをよくすれば、膣の締まりもよくなるということです。名器を目指すなら、まずはここを鍛えましょう!

この簡単なエクササイズのあとは、具体的な膣トレグッズを使っての名器の作り方です!『LCインナーボール』でケアしましょう。

インナーボールでのケアに悩む女性のイラスト

インナーボールは、直径約3.4cmのボールが2個つながったひょうたん型のアイテム。体の力を抜き、心身ともにリラックスした状態でインナーへ。お腹に力を入れて、落ちないように意識することでインナーマッスルを鍛えます。

LCインナーボールのご使用方法

LCインナーボールご使用方法 LCインナーボールご使用方法01

必ずリラックスした状態で使用しましょう。全身の力を抜き、インナーボールをインナーへ。
ヒモの部分は外側に出るようにして下さい。はじめのうちはボール1個から行いましょう。

LCインナーボールご使用方法01

慣れてきたらボールを2個入れてみましょう。目安の時間は10~15分程度です。

ボールを入れた状態できゅっきゅっと膣、下腹部に力を入れて締め付けましょう。

はじめての方は、椅子に座ったり、ソファやクッションなどを腰に当て、ゆったりと出来る楽な姿勢で過ごしましょう。座った姿勢に慣れてきたら立った状態で引き締めを意識してみましょう。

慣れると数時間の装着は可能ですが、お体に無理のないよう、ご活用頂くことをオススメします。
活用したボールを落とさないようにすることで、内側が鍛えられます。

名器になるためには、このインナーボールを使っての膣の引き締めから始めます!インナーボールを入れて、膣に意識を集中させ、インナーボールに吸い付かせるように、キュッキュッと締めていきます。慣れてきたら、締め付けたインナーボールを押し出す感覚で、力を緩めてください。

インナーボールでのケアに前向きな女性のイラスト

そして、その膣を引き締める・緩める(インナーボールを引き締める・押し出す)の動作を繰り返します。この繰り返しをすることが大切です。実は『名器』と言われるには、この締めて緩めるという繰り返しによって起こっています。

それは、男性のペニスは女性の膣が締まっているというのを、締まったり緩んだりして『動いている』状態で感じ取っているからです。ずっと締まったまま、ずっと緩んだままだと、そこまで気持ちいいと感じません。締まったり・緩んだりの『動いている』状態、それがペニスに吸い付くようにフィットする感覚なのです。

インナーボールでケアして自信をもった女性のイラスト

このように、膣を柔軟に動かす女性が『締まって』気持ちがいい女性であり、膣を自在に動かすことができるのが『名器』と言われています。

インナーボールの膣トレを継続することで、『名器』を自分で作り出すことができます。

デリケートパック&LCインナーボール

【その2】デリケートパック&LCインナーボール

お風呂タイムに『LCジャムウデリケートパック』を使用。

スーッとした印象が心地よく、おりものの臭いの元をスッキリ洗って、吸い付く印象をめざしましょう。

その後、『LCインナーボール』を10分ほどインナーへ。忙しい合間でもできますので、お仕事を頑張る女性や主婦の方にもおススメです。

【その3】美宅玲子先生の『美を磨く骨盤底筋(膣トレ)』

「O脚予防」「内臓下垂防止」「冷えのケア」にも役立つ人気の膣トレエクササイズとして、美姿勢インストラクターの美宅玲子先生にオリジナルエクササイズを動画『美を磨く骨盤底筋(膣トレ)講座』で実演していただきました。

【その1】、【その2】のように専用グッズと一緒に、オリジナルエクササイズも取り入れるとより効果的です。

デリケートゾーン引き締めにも効果あり!美を磨く骨盤底筋(膣トレ)講座 デリケートゾーンの引き締めをケアできる骨盤底筋トレーニング(膣トレ)ってどんなトレーニング? 膣トレは彼とのスキンシップはもちろん、「O脚予防」「内臓下垂防止」「冷えのケア」にも役立つ、今女性に人気のエクササイズです。 膣トレエクササイズを始める際のお悩みの一つ、「具体的にどうやったらいいか分からない」という声にお応えして、美姿勢インストラクターの美宅玲子先生に実演していただきました!エクササイズは『LCインナーボール』を使いながら行うと、さらにデリケートゾーンの引き締め感覚が分かりやすくオススメです。 デリケートゾーン引き締めにも効果あり!美を磨く骨盤底筋(膣トレ)講座

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パートナーや女性の方へのプレゼントでは『ゆるいって言われてる?』と誤って捉えられないようにしたいですね。その際には、ラブグッズとしても使える『さくらの恋猫 NUKUNUKU』がおススメです。

『さくらの恋猫 NUKUNUKU』は「膣トレグッズ」でありながら、「リモコンローター」としても使えるお得なアイテムです。「引き締め」と「快感」の両方を磨いて、2人のラブタイムをもっと刺激的で盛り上がるものにしませんか?

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