安全日と聞くと「セックスしても妊娠しない日」、「コンドームを付けなくても大丈夫な日」というイメージを持つ人もいるかもしれません。しかし、それは誤解です。

「安全日」という言葉自体が話し言葉であり、厳密な定義が無いため「安全日とはこういう日のことだ」という定義は所説ありますが、事実として１つ言えるのは「安全日とは避妊しなくても妊娠を防げる日ではない」ということです。

避妊方法の１つとして、妊娠を避けるために自分の安全日を確認する方もいますが、実際には、『安全日』は妊娠しない日ではないので、『安全日はない』という認識が正解です。「この日なら絶対に安全！」というのはなく、妊娠を望まない場合は、どの時期でも避妊は必要です。

とはいえ、生理周期などから『安全日』『危険日』を推測することは避妊や妊娠の確率を上げるためには大切なことです。今回は、 レディース＆マタニティクリニック サンタクルス ザ シュクガワの産婦人科医・高田優子先生の監修のもと 安全日はいつなのかを確認する方法から、避妊する確率を上げる方法までわかりやすく解説していきます。

女性の生理周期は、排卵に大きく左右されます。そのため排卵日を生理周期から推測し、妊娠しやすい日としにくい日を大まかに区別できるのでは？と考えられ、「安全日（妊娠しにくい日）」や「危険日（妊娠しやすい日）」という言葉が生まれました。

まずは「安全日」「危険日」の解説に必要不可欠な「排卵日」とは何かについて解説していきます。

排卵日とは、女性の卵巣の卵胞から卵が放出される日です。この卵が放出されたタイミングでセックスを行い、精子が卵に辿り着いて受精すると「受精卵」ができます。この受精卵が子宮内膜に着床することで妊娠が成立します。

つまり排卵日前後は、最も妊娠しやすい期間のことを指します。

多くの女性の生理がおよそ１か月に１回起きるように、健康な女性の場合１か月に１回排卵する仕組みになっています。そして前回生理から何日くらいすると排卵するかも大体一定であるため、「排卵日は計算できるのでは」と考えられました。

しかしあらかじめお伝えしておくと、「排卵日を計算で正しく知る」ことはできません。あくまでこのあたりと推測することが可能だというだけであることは覚えておいてください。

大体の排卵日の計算方法は下記のとおりです。

前回生理開始日＋生理周期ー１７日

例えば、生理周期が２８日の女性の場合、前回生理開始日が１月１日であれば、次の排卵予定日は１月１２日になります。

一方で毎月生理周期がバラバラな女性もいると思います。生理はどんな周期でも排卵から１２～１４日後に始まると言われており、生理周期が長かった月は排卵自体が遅かった月なのではないかと言われています。

生理周期が乱れているということは排卵のタイミングも一定でないということになり、そういった人は事前に排卵日を予測することは難しいです。

排卵はある一定のサイズまで卵が成長することで起きます。卵が成長するのがゆっくりな人は生理周期が毎月長く、卵の成長が早い人は生理周期が短い傾向にあります。

一方で卵の成長速度はストレスや体調などに左右されやすく、生理周期の乱れとして現れます。前回生理から１３日経ったからきっともう排卵日は来ただろうと思っていたら、実はまだ排卵が起きていなかったということは十分に考えられます。

排卵日は計算以外の方法でもいくつか推測することができます。それは「基礎体温」と「排卵検査薬」です。

女性の体温は健康でリズムが整った状態であれば「低温期」と「高温期」の２層に分かれます。そして低温期から高温期に移り変わる直前に体温が大きく下がる日が排卵日の可能性が高い為、基礎体温を測ることで排卵日を推測できると考えられています。

一方排卵の直前に特定のホルモンの濃度が高くなるため、そのホルモンを検出することによって事前に排卵の可能性がある日を知ることができるのが排卵検査薬です。

しかしどちらの方法もいつ排卵が起きるかは、早くても１日前でないと分かりません。一方で精子は３～６日間受精能力を有していると言われているので、１日前に排卵日が分かっても妊娠を避けることはできません。

つまり、排卵はあくまでも妊活中のカップルが、妊娠の可能性が高い人を知るために計算として使うものなので、排卵日の計算を危険日を知るために使うのは間違っています。

計算で「ここは安全日」と判断してセックスの避妊を怠ることは、妊娠のリスクがとても高いので行ってはいけません。

では妊娠しやすい日やそうでない日は、生理日（月経日）とどのような関係性があり、その目安にはどのくらいの信頼性があるのでしょうか？細かく見ていきましょう。

安全日は排卵日から逆算して、妊娠がしにくいとされている日のことを指します。一般的に「オギノ式（周期法避妊）」によって計算されることが多いです。オギノ式では生理前は妊娠しにくい期間であり安全日ではありますが、安全日は妊娠しない日ではありません。

安全日という名前ではあるものの、妊娠を必ず防げるわけではないため注意が必要です。その大きな理由の一つが、排卵の日は予測できない点にあります。生理予定日前はあくまで予定であり、ストレスなどで排卵日が大きく遅れることも珍しいことではありません。

前回の生理開始から３週間以上たち、いつもであれば排卵は終わっているはずなので中出しをしたところ、実は排卵日が遅れていたためにタイミングがあってしまい妊娠してしまったということもあり得るのです。

また安全日であれば比較的妊娠する確率が低いとも言えますが、彼がコンドームを付けずに中出ししてしまった場合は、安全日であっても妊娠する可能性はゼロではありません。安全日であっても他の避妊方法と合わせることが必要です。

一方で「リズム法（基礎体温法）」であれば、オギノ式よりも確実に「安全日」を推測することはできます。リズム法は基礎体温を測って、そのグラフの推移によって排卵日を推測します。こちらもあくまで目安ではありますが、きちんと２層にグラフが分かれており、一旦体温が下がった後しばらく高温期が続いていたら、排卵は既に行われていて「安全日」だと推測できます。

生理中は安全日だと耳にしたことがある方もいるかもしれませんが、これは大きな間違いです。そもそも生理中は安全日ではありません。

生理中や生理の終わりは妊娠しないとも言われていますが、排卵の日は予測できないのと、精子は３日～７日は生存します。そのため、排卵日が早まって、精子が生存していれば受精、着床し、妊娠する可能性は十分にあります。妊娠を望まない場合は生理中や生理が終わってすぐのセックスでも避妊をするようにしましょう。

避妊のための正しいコンドームの使い方・選び方は下記の記事でチェックしてみてください。

コンドームの選び方

コンドームの知識

危険日は、安全日とは逆に、妊娠する可能性が高い期間のことです。一般的には、危険日とは排卵日の約１～３日前と排卵日、そして排卵が終わった後の１日を含む数日間（１週間前後）を指します。

排卵日の当日が危険日で、それを避ければ妊娠しないと考えている方もいるようですが、安全日は排卵日当日の1日だけではありません。むしろ、排卵日の２日前の行為が最も妊娠確率が高くなるというデータもあるほどです。妊娠を避けたい場合は出来るだけ危険日周囲の日にちにセックスをすることは控えましょう。

危険日に中出しをしてしまったら１００％妊娠をするかというとそうではありませんが、かなり可能性は高くなります。もし妊娠を望んでいない場合は、モーニングアフターピルなどによる緊急避妊をおすすめします。アフターピルは性行為から７２時間以内に服用する必要があるため、あらかじめ近くの処方可能なクリニックは把握しておくといいでしょう。

また2020年からオンライン処方も開始したことで、２４時間電話受付やLINE受診が可能なクリニックも出てきています。そういったサービスの情報を事前に調べておいたり、利用するのも１つの方法です。

逆に子供を授かりたい、現在妊活中の方はこの危険日と呼ばれる日を狙ってセックスをすると妊娠する確率が上がります。危険日周辺の数日間はなるべく沢山セックスをするといいでしょう。

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生理周期が安定している人であれば、生理日を管理することで、安全日を調べることができます。

女性のホルモン周期に合わせて排卵日を算出し、妊娠しやすい時期を予想するオギノ式によって計算することが多いです。

女性の排卵は月経開始予定日からさかのぼって １２～１６日の間に起こりやすいということから排卵日を予測します。その排卵日の前後１週間を「危険日」とし、それ以外を安全日としています。

スケジュールを手帳で管理されている方は、生理周期を記入していくことで推測できますし、今はスマホのアプリで生理日を記入することで、安全日や危険日を予測してくれる便利なものもあります。

安全日以外にも、生理日を管理することで、その日の体調やダイエットに都合が良いタイミングを予想することも可能です。

毎日の基礎体温は排卵の前後で変化するため、基礎体温を毎日計測することで排卵日を予測できます。基礎体温は朝起きた瞬間の体温のことです。通常、生理が終了してから排卵日までは低温期。排卵日を過ぎると体温が上がり高温期となります。

しかし、こうした排卵前後の基礎体温は微々たる変化なので、必ず基礎体温専用の温度計を使用しましょう。

通常の体温計が３６.５℃など小数点以下１桁の表示であるのに対し、基礎体温計は３６.５６℃など、小数点以下２桁まで細かく測定することが可能なのです。

排卵検査薬は、排卵に伴い増加するホルモンを尿から計測することで、排卵日を予測する方法です。基本的には排卵日の約２～５日前（種類によって異なります）に陽性反応が出ます。

排卵検査薬はドラッグストアなどで購入することができます。ただし排卵検査薬は、単体で避妊をするためのアイテムではありません。一度陽性反応が出たからといってどのくらい後に排卵されるか細かくは分かりませんし、陽性反応から５日以上たったからと言って排卵・妊娠の可能性が全くないという保証はありません。

ストレスや体調不良など、生理周期が安定しない方が補助的に使用して排卵日を予測しやすくするための物です。基礎体温法と合わせて実施することで、その精度をより上げることが可能になります。

『安全日であれば、生でしても中出しさえしなければ大丈夫』『危険日を避ければ中出しできる』そんな都市伝説を信じている彼がいたら注意が必要です。安全日であっても妊娠してしまう可能性はあります。

女性側からしたら、望まない妊娠は生活に大きなストレスとなりますし、中絶することになれば体や精神的にもダメージが大きくかかりますので、避妊はしっかり行うようにしましょう。

安全日だとしても、中出し（膣内射精）をすると妊娠します。また、コンドームをつけずに挿入をして中で出さなかったとしても、妊娠する可能性はあります。

安全日の避妊方法としては、挿入の前にしっかりコンドームを着用することです。しかし、安全日だからと言ってコンドームを装着することを彼氏が嫌がったり、どうしても合わない場合は、低用量ピルを服用するのも避妊の確率を上げる方法です。

それ以外に、殺精子剤、ペッサリー、避妊リングなどの避妊具を使用する方法もあります。使い勝手や予算などから婦人科の先生と相談するようにしましょう。

オギノ式では生理中は妊娠の可能性の低い安全日として計算され、「安全」という言葉だけが独り歩きをしてしまい、「生理中は安全日で妊娠しない」という解釈がされています。

もちろん『生理中＝安全日＝妊娠しない＝中出しできる』は間違っています。生理中でも妊娠の可能性はゼロではありません。

生理中でもコンドーム等を使用して、しっかり避妊をすることが必要です。性感染症の予防にもなります。

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また、女性がしっかりコンドームの準備をしてくれることに対して好意的な男性は多いので、引かれることを心配せずに積極的にコンドームの準備をしてみてください。

コンドームの購入

セックスに夢中になり、安全日だからと中出し（膣内射精）をしてしまった場合、後から不安になる場合があります。もしかして、妊娠してしまったらどうしようと冷静になると生理が来るまで不安でいっぱいになります。

この場合、アフターピル（緊急避妊薬）を服用するという方法もあります。女性ホルモン剤を服用し高い確率で妊娠を避けることができます。

しかし注意が必要なこととして、セックスをしてから７２時間以内に服用しなければ効果がなくなってしまうため、不安に感じた場合は出来る限り早めに婦人科で相談するようにしましょう。

外だし 避妊失敗