スタッフ小島のダイエット術2015年版[LCスタッフブログ]

スタッフ小島のダイエット術2015年版

このブログの執筆は…（カテゴリー）：
WEBスタッフ日記

こんにちは！広告担当の小島です。

食欲の秋ですね！

私はお肉も野菜もお魚も、もちろんお酒も大ー好き！

もう少し涼しくなったら、キムチ鍋を…（ごくり）　

だけど気が緩むと、顔まわりが少ーしプックリ…？。

あと、腰あたりのプヨプヨとつまめるお肉も気になります。

これではまずい！いや、既に遅し！？

ということで！先月半ばから秋ダイエット、始めました～。

何を始めたかというと…

会社帰りに30分の散歩

好きなラジオを聴きながら20分間ランニング

自宅で腹筋、腕立て、懸垂、表情筋エクササイズ…

晩御飯は夜9時迄に！

平日のお酒は我慢…！

お風呂につかりながらマッサージ

お腹が空いたらクズキナコ

などなど

食事を抜いたり、炭水化物を極度に減らす方もいますが、

身体の筋肉量が落ちてしまうと、代謝も悪くなって

止めた途端にリバウンドしやすいって、よく聞きますよね。

さらに、代謝が落ちて、角質が溜まったままだと

どんより黒ずんで見えたり、良いこと無し！

なので、ご飯は腹八分目、バランスよく食べてます！

運動は、全部を毎日行うのは大変なので、

その日の体調や気分に合わせてチョイスしています。

秋のランニングは、金木犀の香りがしてとっても好きです。

どこか懐かしいような、恋しいような、

胸がくすぐったい感じがします（私だけ？）

大切なのは、毎日少しでも、楽しみながら続けることです。

そして、頑張った自分に「今日も頑張った！私！凄いね！」

と、褒めてあげることも忘れずに！

かれこれ２週間くらい経ったころ、あるスタッフから急に

「小島さん、少しシュッとした？」

と、気付いてくれたのです！

嬉しい～～～！！

自分ではあまり実感してなかったのですが、

周りに気づいてもらえるって、凄く嬉しいです！

でも、気を抜くなかれ！

毎年恒例のお正月太りに備えて、

しっかりボディシェイプを続けなくては！

★小島が実践！良かったポイント★

・腹八分目

・お腹が空いたらクズキナコ

・３食バランスよく！特にたんぱく質と緑黄色野菜をしっかり

・口に入れたら30回！よーく噛む

・立ってるときも、座っている時も、胸を張って背筋は伸ばす

・いつもニコっと、口角を意識

・毎日少しでも身体を動かす！

・頑張った自分をとにかく褒める！

皆さまも、オススメのダイエット方法があれば

ぜひぜひ教えてくださいませ！

【担当：小島由香（こじまゆか）】

食べるの大好き！広告運営担当　小島です。

12月に引っ越し予定なので、物件探しにハマっています。

物件は見てるだけでも楽しいんですよね！

⇒ クズキナコって？

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2015-10-05 16:00:00更新

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