困ったことが重なって、対処方法が分かりません。｜セックスのお悩み相談室

ななおさん　はじめまして。

まず一つ目。
病気とかではなくてよかったです。性交痛って婦人科疾患のサインとも言われています。なので病院にかかって相談されて問題なかったのはよかったと思います。
たぶん、濡れないのもどんどん締まってしまうのは相手に関して心が許せていないのかもしれません。
初体験は痛いのが多数派。濡れないとなるとローションをとか使ってみるのも手。滑りが良くならないと痛いです。そして自分の内部も傷つけちゃいます。気持ちいいから濡れると「内部を守るため」に濡れるもあるんです。全く濡れないのは、やっぱり相手に恐怖感を抱いているからじゃないかとも思われます。

二つ目。
sexは確かに愛情表現の一つでもあるので大事かもしれないけど、それ無いと不安ですか？
それがなくてもうまくやっていけそうなら続けられると思うし、少しづつ体のほうも緊張がほぐれるんだと思うんです。
セックスレスは一人で解決できませんよ。だって二人でする行為ですし。
相手が非協力的なら無理にけしかけない。自分に原因があると言われているなら、心が離れて当然。
私は結婚10年の既婚者で2児の母でもあります。実は結婚して1年でレスです。
夫は実は初彼で、初めの相手。濡れるように感じるように色々してくれたのは夫のおかげ。なので結婚まではかなりしてました(笑)結婚してから夫が一気に多忙になりレスに。
寂しかったし、夫より5歳若いし性欲も強くなっていたのでつらかったです。
きつい言葉も言われて気持ちが冷めましたしね（苦笑）回数は少ないしで子供も結婚5年するでできず。もう離婚も視野に入れて動き出そうとしたら妊娠。って感じです。妊娠も中々だったので、いろいろ言われたのは忘れないですよ。
2人目の出産して2年。レスは継続したまま。夫も若くないのであきらめています。

個人的にHなことを除いて彼と一緒にいて楽しいかかどうかじゃないですか？
異例でないと思うし、彼氏さんに思いやりが足りないとおばちゃんは思います。
初めての相手との経験が少ないのかな？
はっきり言ってしまいたい性格であれば「あなたの言葉に傷ついてます」と言わないとわからないと思う。言わないとわからないことって結構ありますよ。それで反省して前に進めるか、逆ギレされて終わるか。
あとはあなたの気持ち次第です。じっくり彼との今後を考えてみて。

はじめまして。カオルと申します。男性です。

お悩み拝読いたしました。

人間の無意識は、「痛いかも」と思ったときに、
筋肉をこわばらせる防御反応を取ります。
例えば、お父さんにゲンコツをもらう場面なんかを想像すると、
全身の筋肉がコチコチになりませんか？

挿入の時に痛いのも、
今までの痛かった経験が思い出されるために、
膣の入り口の筋肉を自分の無意識が勝手に締めてしまうことが大きな原因とお見受けします。
また、経験が浅いということですので、
どうしても緊張して濡れにくい、ということがあるかもしれません。

お医者さんで、特に異常を指摘されていないとのことですので、
まずは、ご自身の指をスムーズに入れることができるように、
一人で練習することをオススメいたします。
ローションもお使いになった方が、痛みが出にくいと思います。

膣の入り口の筋肉を、無意識のコントロールに任せずに、
ご自身の意志でコントロールできるように練習します。

具体的なやり方ですが、
まずは、ちょっと手持無沙汰な時間に、
1)ゆっくり息を吸いながら、おしっこを我慢する筋肉を締める
2)2～3秒息を止めて、おしっこを我慢する筋肉を最大限ぎゅーっと締める
3)ゆっくり息を吐きながら、おしっこを我慢する筋肉を緩める
ということを、呼吸と、おしっこを我慢する筋肉の動きとの両方に意識を向けながら、
繰り返してください。
何分も何十分も続けてやる必要はありません。
毎日の暮らしの中で、「ちょっと空いた時間」にマメに、少しずつ練習して下さい。

数日やってみると、あまり強く意識しなくても、
呼吸と筋肉の動きを滑らかに連動できるようになると思います。

そうしたら、ひとりエッチの時に、指を入れる練習をはじめましょう。
最初は指一本でやりましょう。
目標は、痛みなく、出血も無く、スムーズに指を出し入れできるようになることです。

やり方ですが、ローションを準備していただいて、
膣の入り口や、自分の指に、少し多めにローションを付けておきましょう。
指先を膣の入口にあてて、（まだ入れようとはしないで下さい）スタンバイします。
心を落ち着かせる意味も込めて、ゆっくりと深呼吸します。
今まで練習した呼吸法を意識して、深呼吸と連動して、おしっこを我慢する筋肉を動かします。
数回の深呼吸の後、息を吐ききったタイミングで、
（おしっこを我慢する筋肉が一番緩んだタイミングで）
そっと指を入れてみてください。

おそらく、ご自身でもびっくりするくらい、スムーズに指が入ると思います。
最初は、無理に深く入れようとする必要はありません。
浅くしか入らない時は、一度抜いて、もう一度、深呼吸からやり直してみてください。
少しでも指が入ることで、膣の内側までローションが入るので、
焦らなくても、次の時は、よりスムーズに入るようになります。

さて、ある程度（第２関節くらいかそれ以上）指が入ったら、
今度は、指を入れたままで、おしっこを我慢する筋肉を、締めたり緩めたりしてみてください。
ご自身の予想よりも強い力で指が圧迫されるのではないでしょうか？
おそらく今までは、無意識がこの筋肉の締めてしまっている状態で、
セックスをなさろうとしていたものとお見受けいたします。

これが体験できると、
意識的に膣の入口の筋肉（おしっこを我慢する筋肉）を動かせるようになれば、
今までの悩みは、かなり改善できる、という実感が持てると思います。

ここまで来れたら、
「もっと膣の筋肉を緩める練習」へ進みましょう。
やり方は、最初の呼吸と膣の入口の筋肉を連動させる練習の、
1)を少し変更します。

1)ゆっくり息を吸いながら、おしっこを我慢する筋肉を「締めない」
2)息を2～3秒止めて、おしっこを我慢する筋肉をギューッと締める。
3)ゆっくり息を吐きながら、おしっこを我慢する筋肉を緩める
このサイクルで、意識を膣の入口の筋肉の動きに向けて、
「自分の意識でちゃんと締めたり緩めたりできる」という実感を得てください。
指を入れて、筋肉の動きを確かめてみてください。
なお、その時、1)のときに、意識は「締めない」と思っていても、
指の感触としては、「少し締まってしまう」となりがちです。
それは、あまり気にする必要はありません。

これで、自分の意識でちゃんと筋肉を動かせる感触がもてたら、
いよいよ卒業段階です。
2)を省略して、
1)ゆっくり息を吸いながら、おしっこを我慢する筋肉を「締めない」
3)ゆっくり息を吐きながら、おしっこを我慢する筋肉を緩める
だけを繰り返します。
これによって、呼吸をして心を落ち着けることで、
膣の入口も受け入れ態勢ばっちりにできるようになります。
指を二本入れることもできるようになるかと思います。
（濡れやすさは個人の体質差がありますので、
不安が無くなるまではローションは使った方が良いでしょう）

彼氏さんとなさるときは、
「ゆっくり呼吸するから、息を吐ききったタイミングでそっと入れてね」と
お願いして下さい。

まずは、一つ目の質問については、このような回答となります。

次に二つめの質問ですが、
おそらく、彼氏さんは、女性経験が少ないものとお見受けいたします。
正直なところ、男性は、セックスの時の女性の痛みを知りません。
それを、思いやりや想像力でカバーして、なんとかできるようになるためには、
それなりに経験を積まないと、難しいかと思います。
もちろん、痛がっている相手に、いたわりの言葉をかけるくらいのことはできるのですが、
じゃぁ、具体的に痛くなくするにはどうしたらいいの？ということについては、
知識だけあっても、経験を積まないと、「大丈夫。僕に任せて」とは言えないものです。

が、正直なところ、文面を拝見いたしますと、
彼氏さんの態度は、単に女性経験が少ない以上に、冷たい態度に（私には）見えます。

もしも、私の見立てと違って、
彼氏さんが女性経験が豊富なのだとしたら、
おそらく、最初からセックスが目的で貴女と交際を始めたのではないかと思います。
セックスが交際の目的であったとしたら、思うようにセックスできない現状は、
彼氏さんとしては、もう別れてもいいやと思っているかもしれません。

一応、私の見立て通り、彼氏さんは女性経験に乏しい人だとして、
貴女様の目から見て、セックス以外の面で彼氏さんは貴女様を大切にしている、と感じますか？
もしそうであれば、
「痛いのは君だから俺に出来ることは無い。」
については、無知故のことと広い心で、一回だけは、赦してあげてもいいかもしれません。
それにしてもデリカシーのない言葉ですから、
しっかりと叱ってあげた方がいいでしょうね。

> 正直彼と上手くやっていける気がしません。
という貴女様のお気持ちがどのくらい深いものか、
彼氏さんとの交際を続けるかどうかは、
貴女様の判断基準で、しっかりとお考えください。