質問
挿れると痛い
こんにちは。今付き合って４ヶ月の彼氏がいるのですが９月１０月１１月は毎週会って１週間に１回はえっちしていたんですが彼氏が忙しくて１２月はあんまり会えずにえっちも1回しかしてなくて１月の終わりに久しぶりに会ってえっちしたら痛くて入らなかったんです、前は痛みなんか全く無くて気持ちいいだけだったから私もびっくりして、１ヶ月以上えっちしてなかったから膣が小さくなっちゃったのかなと思いました。でも耐えられない痛みじゃなくて入ったら気持ちいいとも感じるし、でもやっぱり挿れても少し痛いんです、指でも１本でも少し痛いです。もともと私中が狭いみたいで初めてのえっちも今の彼氏じゃなかったんですけどすごく痛くて泣くくらいでした。なにか病気なんじゃないかとかも気になって不安です、どうしたら前みたいにえっちが痛く無くなりますかね、？？
回答（1）
なつき さま
はじめまして。当方男性です。
おそらく、膣の筋肉をご自分の「意識」で、
コントロールできていないのかとお見受けいたします。
例えば、じゃんけんでチョキを出すときに、
意識は「チョキを出すぞ」とだけ思っていますよね。
でも、実際に筋肉の動きは、「人差し指と中指は伸ばして、
親指と薬指と小指は握りこむように曲げる」
というかなり複雑な動きをしています。
この筋肉一つ一つのコントロールは「無意識」が行っているので、
「意識」は、「チョキを出すぞ」と思うだけで、チョキが出せるのです。
人間の「意識」は、自分の体をコントロールしているように思っていますが、
実は意外とそんなことはなくて、
実際に体をコントロールしているのは「無意識」なのです。
おそらく、なつきさんは、セックスの時に、
膣の筋肉のコントロールを、無意識に任せていらっしゃるのだと思います。
例えば、久しぶりのセックスで緊張しちゃったりしたときに、
意識して膣の筋肉を緩められたら良かったのでしょうけれど、
普段無意識に任せていて、意識でコントロールしていなかったので、
緊張状態で挿入してしまって痛みが出たのかな、とお見受けいたしました。
では、「意識」で膣の筋肉をコントロールするのはどうしたらよいか、ですが、
実は非常に単純で、意識して「おしっこを我慢する筋肉を動かす」だけです。
ひとりエッチの時に、十分に濡れた状態で、
指を使って確認してみて下さい。
1)息をゆっくり吸いながら、おしっこを我慢する
2)息を2～3秒止めて、おしっこを思いっきり我慢する
3)ゆっくり息を吐きながら、おしっこを我慢する筋肉を緩める
を3セットくらい繰り返してみて下さい。
そして、3）から1)に戻るタイミングで、
そっと膣に指を入れてみると、するりと入るはずです。
その状態で、おしっこを我慢してみると、
指がギュッと締め付けられる感触がよく分かると思います。
また、一度指を抜いて、おしっこをギュッと我慢した状態で、
指を入れようとしてみると、痛くて入らないはずです。
（くれぐれも無理をなさらないようにして下さい）
そして、「意識して膣の入り口の筋肉を緩める」ことの重要性が
体験でご理解いただけたら、さらに緩める練習です。
さっきの方法とは1)を少し変更して、
1)息をゆっくり吸いながら、おしっこを我慢する筋肉を「動かさない」
2)息を2～3秒止めて、おしっこを我慢する筋肉を、思いっきり「締める」
3)息をゆっくり吐きながら、おしっこを我慢する筋肉を「緩める」
とします。これを繰り返して、自分で、
「ちゃんと膣の筋肉を動かせているぞ」という感覚がつかめたら、
さらに2)を省略して、
1)息をゆっくり吸いながら、おしっこを我慢する筋肉を「動かさない」
3)息をゆっくり吐きながら、おしっこを我慢する筋肉を「緩める」
だけを繰り返します。
常に、呼吸と膣の動きを連動させる練習をすることで、
彼氏さんとなさるときも数回深呼吸をするだけで、
受け入れ態勢バッチリ、にできると思います。
オマケですが、
彼氏さんとつながっているときに、
彼氏さんが抜ける方向で動くときには膣を少し締める、
彼氏さんが入ってくる方向で動くときには膣を緩める、
というコントロールができるようになると、
お互いにもっと気持ち良くなれるかもしれません。
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