質問
ひとりHで筋肉痛
おとといの夜にひとりHをしてからというもの、昨日からものすごく筋肉痛です。
ふとももかたおしりが痛くてしゃがめないです。
のけぞるような姿勢でいったからそのせいなのでしょうか。
それとも二回連続でイったから体がダメージを受けたのでしょうか。
右側だけが痛くて全然治らないのです。
日常生活に支障をきたすし、ひとりHするのが怖くなります。
これからは一回だけで我慢しようかなあ。
なれたら大丈夫になるんでしょうか？
追記：
皆さま、回答ありがとうございました。
結局４日ほどで回復しました。
それ以降はやっぱり怖くて一回だけするようにしています。のけぞるのはどうしても改善しようがないのでのけぞっています。
もっと仰向けとか股開きとか色んなポーズで行けるようになれたらいいのですが、難しいですね。
する前とした後にストレッチをして筋肉をほぐすようにして気をつけるようにします。
回答（2）
こんにちは。
私も腹筋が筋肉痛になったことがあります(笑)私の時はなかなかイケずに長時間していたときになりました。どうにかいこうと変に力がはいってしまったんだと思います(笑)
経験からですが、何度もしたからというわけではないと思います。多分そのときに姿勢とかが原因かと思います。きっと慣れではなく、その時によりなんだと思います。ちなみに私の場合、痛みは２日後には引いていましたよ！
お礼：
そうですね、二回イクために普通に考えても二倍の時間している訳ですから、長時間になっていました。
姿勢とかいろいろ試してみようと思います。
回答（1）
わたしも筋肉痛、経験あります!
わたしの場合、足を伸ばしてのげぞるようなかんじにしないと中々イケないので、筋肉痛の一番の原因はそこかなと思っています。
それに加えて、筋肉痛になるときは、ひとりHが久しぶりで、かつ1日に数回してしまったときなので、いくつかの要素がからみあってるのかなとも思います。
わたしも筋肉痛になってしまうと、歩くのもつらいぐらいひどくなるので、予防策として、久しぶりにひとりHするときは(大抵、一回じゃ満足しないので笑)途中で足を曲げ伸ばししたり、太ももをもんでマッサージしたりしています。もちろん、終わったあともよくストレッチとマッサージをしています。
あと、これ以上したら筋肉痛になるな、と思えるラインが自分でも何となくわかるようになりました。
筋肉痛は普段使ってない筋肉を使うとなるとも言うし、無理にガマンするよりは、してしまった方が体が慣れていって、筋肉痛になりにくくなる気がします。
あとは終わったあとに、よく足をほぐしてあげるのがいいんじゃないでしょうか?
たいした意見ではありませんが、参考になればなによりです。
お礼：
そうですよね、一人エッチも運動する時と同じくらいの心構えで臨もうかな、と思いました。
する前とした後にストレッチをして筋肉をほぐすように気をつけてみます。
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