挿入の際入り口が狭くて悩んでます。｜セックスのお悩み相談室

はじめまして。当方男性です。
過去の質問も拝見しましたが、なかなかうまくいかなくてお悩みのご様子ですね。
多少なりとも、ご参考になれば幸いです。

まず、痛みの原因ですが、２つ可能性を指摘させて下さい。
一般的には、膣の入り口の筋肉が締まっている状態で、無理矢理挿入しようとして、
「こすれて痛い」ことがほとんどです。
が、痛いのを我慢して挿入を繰り返した結果、
膣に「すり傷」ができてしまっている場合があり得ます。

傷ができている場合は、傷口がふさがるまでは、「じっと治るのを待つ」ことが大事です。
例えば、ヒザとか、目に見えやすいところをすりむいたりしたときのことを思って下さい。
傷が治る前に、お風呂で体を洗うときにゴシゴシやったら、痛いに決まっていますよね。

さて、傷にはなっていない、あるいは、傷が治った、という前提で、続きを書きます。

まず、膣の筋肉は、本来的に伸縮性が高いので、
「広げる」という作業は本来は必要ありません。
では、何で痛いの？ということですが、筋肉が「緩まないから」
というのが答えです。

筋肉がギュッと締まるのは、痛みに対する防衛反応のようなもので、
例えば、お父さんに怒られてゲンコツもらう場面なんかを想像すると、
全身の筋肉がコチコチになってしまいませんか？

ぴよこさんの場合は、今までの痛かった経験があるため、
本能が自動的に、膣の筋肉を緊張させてしまって、痛みに備えているのです。
（緊張するほど痛くなるのですから、本能の「誤動作」とでも言うべきものです。）

では、どうしたらいいの？ということですが、
自分で意識的に膣の筋肉を緩めることができるようになる練習をして下さい。

まず、自分の指一本が、痛みなく膣に入る状態にして下さい。
そしたら、指を抜いて、おしっこを我慢する筋肉をギューッと締めて下さい。
その状態で、指を入れようとすると、痛くて入らないはずです（無理しないで下さい）。

次に、一回深呼吸をしたあと、
少し深めに息を吸いながら、おしっこを我慢する筋肉をギューッと締めます。
そのまま2秒くらい息を止めて、おしっこを我慢し続けます。
次に、吸った息をすこしゆっくりめに吐き出しながら、
おしっこを我慢するのをやめます。
息を吐き終わったタイミングで、膣に指を入れてみて下さい。
きっとご自分でびっくりされるほど、すんなりと指が入ると思います。

そしたら、指を入れたまま、おしっこを我慢してみたり、やめてみたり、
おしっこを我慢する筋肉を動かしてみて下さい。
指の締め付けられる感覚が予想以上に変化するのが感じられると思います。

それが体験できると、
私の言う「膣の筋肉を意識的に緩める」という意味が分かると思います。

練習方法は、
1)息を深めに吸いながら、膣の筋肉を締める
2)2秒ほど息を止めて、膣の筋肉を思いっきり締める
3)ゆっくり息を吐きながら、膣の筋肉の力を抜く
これを繰り返して、呼吸のタイミングに合わせながら、
膣の筋肉をコントロールします。

指を入れながら行うと、
3)で息を吐き終わったタイミングでなら、
膣の入り口を広げるような指の動きも痛くならずに行えるのが分かるはずです。

これができたら、次は、膣の筋肉を緩めっぱなしにする練習です。
上の1)のステップを変更します。
1)息を深めに吸いながら、膣の筋肉に「力を入れない」
2)2秒ほど息を止めて、その間だけ思いっきり膣の筋肉を締める
3)ゆっくり息を吐きながら、膣の筋肉の力を抜く
これを繰り返します。
指を入れながら力の入り具合を確認して下さい。

これができるようになったら、
2)を省略します。つまり、
1)息を深めに吸いながら、膣の筋肉に「力を入れない」
2)ゆっくり息を吐きながら、膣の筋肉の力を抜く
これを繰り返すと、膣の筋肉を緩めたままにできます。
指でもラブグッズでも、お好きなもので、ひとりエッチをお楽しみ下さい。

また、彼氏さんと２人で、だと、
無意識に緊張することもあると思いますが、
深呼吸は心をリラックスする効果もあるので、
焦らずに、何度か深めの呼吸を繰り返しつつ、
彼氏さんには、
「ゆっくり呼吸するから、息を吐ききったタイミングで入れてみてね」
とお願いしてみて下さい。

まずは、「自分で筋肉をコントロールできるぞ」という自信が持てるよう、
練習してみて下さい。
うまくいきますよう、お祈りいたします。