寝る時｜カラダのお悩み相談室

足が冷えてくると眠れないのは、辛いですね。私は無理せずに湯たんぽを使用しています。寝る10分くらい前にいれておくと足下が暖かく、ゆっくり寝られますよ。朝までじわっと暖かいのでおすすめです。

お礼：

ふぁんふぁんさんありがとうございます。

ふぁんふぁんさんは湯たんぽを使っているのですね。

寝る10分まえ位に入れておくと、確かにあったかさを
感じられそうですね。

古い湯たんぽがうちにもあるので試してみます！
参考になりました。

（10ありがとう）

私も以前はお風呂からあがって30分ほどで足が冷えて、マッサージしても寝付けなかったのですが、お風呂にバスソルトやゲルマニウムを使うようになってからは、嘘のように治りました。
ちなみに入浴時間は家族との兼ね合いで30～40分程度です。
またお風呂上がりは水分が蒸発しますが、それは気化熱で体温を入浴前よりも下げてしまいます。お風呂上がりにはクリーム等を塗って水分が蒸発するのを防ぐといいですよ。

お礼：

風鈴さんありがとうございます。

バスソルトやゲルマニウムを使ったんですね。

知らなかったです！いつもお風呂では市販の入浴剤
でしたので…

ＬＣでもバスソルト、あるようですね。

今度試してみます！

お風呂上りの水分ケアも、気にしてみたいと思います。
参考になりました。

（5ありがとう）

ペーパーさん、初めまして。
私も冬場は足先が冷たくて、自分の足の冷たさで目が覚めることがしょっちゅうです(涙)

それで、ﾌｧｲﾊﾞｰ素材の靴下を履いて寝たりしましたが、寝ている間に靴下が不快になったり、足裏から発汗して逆に冷えたりしてあまり良くなかったです。

足裏は汗腺が多く、寝ている間に多量に発汗するらしいので、靴下を履いて寝ると、汗が冷えて余計に足先が冷たくなるそうです。

なので、靴下ではなく、長めのレッグウォーマーをして寝るようにしています。足首を温めるだけで、大分違うみたいですよ！

後は、今日テレビでやっていたのですが、ゆっくりと腰を90度に曲げるおじぎを1度に５回、1日２～３セットを毎日続けると冷え性が緩和されると言っていました。

長文になってしまいましたが、ペーパーさんの参考になれば幸いです。

お礼：

ﾊﾙさん、ありがとうございます。


ﾊﾙさんも足が冷えがちなんですね。
足の汗を逃がすためにも、レッグウォーマーをしているんですね。

やわらかめの素材のレッグウォーマーを探してみます。

そして、腰の体操を教えていただきありがとうございます。
冷えに良いんですね。
さっそく今日からやってみます！

ペーパーさん、こんばんは。

私も足がよく冷えます。

よく行くマッサージ店の人に相談したら、
「靴下履いて寝たら？」
と言われました。

昔何かで
「夜寝るときは足も汗をかくから靴下は履かないほうがいい」
と聞いたことがあって、言ってみたのですが、
「足を締め付けないタイプのファイバー靴下(?)だったら大丈夫だよ。100均でも売ってるし」
と言われました。

買いに行けてないので効果についてはお話しできませんが…。

ちなみに私は
長風呂して、足をマッサージしたり、足首回してみたりしてます。

さらに余裕があれば、しばらく足に水をかけて、暖かいお湯をかけて、というのを繰り返してみたり。
(肩凝りはそれで血行がよくなるらしいので、足も血行がよくなるかと思って…)


入浴法も結構聞くかもしれません。

少しでも参考になれば幸いです。

お礼：

ｱｲさん、ありがとうございます。

マッサージ店の方から、靴下のアドバイスを受けたのですね。

ファイバー入り靴下、わたしも知っています！
それを今買おうか迷っていたんです。

あと、お風呂でのマッサージも効果がありそうですね。

参考になりました、ありがとございます。

私は毎年１０月～翌年４月くらいまでルームソックスが手放せません。
お風呂上がりから夜寝る時も履いています。
履かないよりはまし程度ですが。

ちなみに今使っている靴下は汗を吸わない素材なので５本指ソックスを履いた上から重ね履きしています。

お礼：

ﾄﾓｽさんありがとうございます。

毎年ルームソックスが手放せないのですね。

重ね履きをして、汗の吸収などもケアをしているのですね。
長く履くものであれば、吸水性もよく見てみたいと思います。

参考になりました！

私も冬は足が冷たすぎて寝れないんですよ！！

そこで、足の引き締めもしてくれるという寝るとき専用の靴下を見つけ、履いたまま寝ています。

そんなに厚手の靴下ではないのですが、
快適に寝付けます。
ちなみに私は、寝るとき専用の靴下を購入しています。

足が冷えるのはむくみの原因にもなるので、
なんとかしたいですよね！！

お礼：

ききたがり さんありがとうございます。

寝る時専用の靴下ですね。
よく最近は私もCMで見ます！

そんなに厚手ではないタイプですよね。
でも、寝る時専用とのことなので、血行を邪魔したりする
ものではないという点では安心ですよね。

今度試してみます！参考になりました。

ペーパー さん

私も足先や手先が冷えやすいので分かります。
足だけひんやり冷たいと、寝付けない事もありますよね。

部屋着用のモコモコ靴下や、ひざ下から温める靴下など試しましたが、私はダメでした。

靴下でだめならと、ゆたんぽや電気毛布を試したところ、どちらともポカポカとあったか気分を味わえました。

相性があると思うので、ペーパーさんにとってどちらが合うかはわかりませんが、お試しください。

お礼：

くろちゃん さんありがとうございます。

モコモコ靴下でもなかなか良くならなかったのですね。

電気もう湯や湯たんぽを使ってみるの方法ですね。

試してみます！参考になりました。