質問
生理前のイライラ・暴食について
こんにちは。クロネコと申します。
私は22歳なのですが、ここ一年程、生理が不規則で(特に遅れます)、生理がくる1〜2週間前のイライラに悩まされています。
生理前なのかな、とわかっていても、イライラしたり、なんとなく気分が治まらなくて暴食してしまい、後悔してはまたイライラ…と繰り返しています。
また、イライラに関係しているのか、この時期は無駄に買い物をしてしまうなど、なんだか自制心がきかないんです。
ピルのお話を皆様されていますが、友達が飲んでいて副作用がある、ずっと飲み続けなければならないと聞き、なんだか怖いんです…。また、正直なところ、金銭的な問題もあり、ピルは買えないのかなと考えています。
こういったストレスや暴食に対し、どう対応していけばいいのでしょうか。
わがままな内容で申し訳ございませんが、皆様の体験談等教えていただけましたら幸いです。
- 【回答は締め切られました】
回答（4）
（10ありがとう）
クロネコさん、こんばんわ。
先のご回答者様は、漢方薬・我慢をしない等
記載されておりますので、私は違う方向から。
私の場合ですが…それは、ウォーキング。
私も人並み程度に生理前はイライラするんですが
そんな時こそ、ウォーキングをして発散します。
私の場合は、生理前云々に限らず、日々の体力作りのために
会社の通勤・帰宅時に片道約３０分のウォーキングをしているんですが
生理前にも「イライラしてるから今日は無理」とか言わず
「イライラしてるからこそ発散する！」という気持ちで
好きなアーティストの音楽を聴きながら歩きます。
すると、自然と気持ちも落ち着きますし、頭と心の整理が出来ます。
やはり、生理前はイライラして、気持ちも散漫してて
仕事中もケアレスミスや些細なことにイラっとしてしまうこともあります。
相方さんにも辛くあたってしまったりすることも…。
そんな自分自身にも嫌悪感を持つから、余計にイライラするんですよね。
そんな時は、冷静に落ち着いて、考える時間と
「大丈夫よ！」と自分自身に言い聞かせる時間が必要なんです。
そんな時にウォーキング中の「時間」は、私にとって
とても有効的な時間なのです。
特に…帰宅時のウォーキングのあと、ちょっとすっきりした後に
飲むビールがめっちゃうまいんですよね（笑）
それもまた、ストレス発散の１つだと思っています。
別にウォーキングに限らず、違うスポーツでもいいですし
ダイエットＤＶＤ（最近ではカー○ィとか？）でもいいかもしれませんね。
ストレスとか忘れて意外とのめりこめますし、
いい汗もかいて身体にもいいですよ。
おまけに…運動もしてるわけですから、少しくらい
食べ過ぎても大丈夫（笑）
そんな私の生理前のストレス発散方法でした。
追記：
書き忘れましたが…、
↑で記載したことは、あくまで生理前の話です。
さすがに生理中は、身体にも負担がかかるので
お休みします^^;
追記失礼しました。
お礼：
ぴんくじゃむさん、ご回答ありがとうございました!
確かに、自分で考える時間は必要ですよね。でもじっとしているのもイライラするし…そんなときこそ、体を動かすという発想は素晴らしいと思います!
体力づくりもしたいと思っていたので、私もぜひやってみたいと思います!
アドバイスありがとうございました!
回答（3）
クロネコさん、はじめまして!アコと申します☆
わたしも生理前のイライラと暴飲暴食がかなり激しいです…
普段イライラしない何てないことで怒ったり、確かに自分に対しての抑制はきかなくなりますね。
わたしは痛みの緩和とイライラを和らげる漢方を処方してもらっています。まだ服用して数ヶ月ですが、以前よりかはイライラは少なくなった、気がします…
これはどうかはわかりませんが、カウンセリングを受けてみるのも、いいのかな…と思います。
相談の内容から外れていたらすみません。
よい解決策が見つかることを祈ってますね♪
お礼：
あこさん、ご回答ありがとうございました!
漢方初心者なので、何を飲んだらいいかわからない場合はカウンセリングをしたほうがいいですよね!
少しでも、イライラを解消できればいいんですが…まずは相談してみようと思います!
ありがとうございました!
回答（2）
（5ありがとう）
はじめまして、るうです!
私も気持ち分かりますっ
私も生理前は酷いです
イライラはするし、食欲は普段の倍になります。
おかげで、生理前になると体重が2〜3キロ増えます。
ですが、私は食べることを我慢しません。生理前はダイエット効果もなくなるので、運動もしないし、夜中でもお腹が空いたら平気で食べます。ご飯、ラーメン食べちゃいます (笑)
そのかわり、生理が終わったら食べた分をダイエットでリセットします。おかげで、美容体重をキープ出来てます。
生理の症状は人によって違いますが、我慢はしないほうがいいですよ!
私も生理痛が、かなり酷いのですが、ピルは飲みたくないので薬で耐えてます。
イライラを抑えるハーブ系のサプリメントも安く買えますよ。答えになってないかもしれませんが、女性として、お互い頑張りましょう (^o^)
お礼：
るうさん、ご回答ありがとうございました!
我慢しないっていうのもアリなんですね!
確かに、我慢すればするほどイライラしてしまう気がします。
生理が終わった後にきちんとセーブをするということも大切ですね。
アドバイスありがとうございます!
回答（1）
クロネコさんはじめまして
Pinkyと申します。
生理前のイライラや過剰な食欲...
本当に困りますよね…
私は生理不順のことで長らく婦人科に通っていまして、そのついでに生理前のイライラのことも相談してみたところ今は漢方薬の【ツムラ ハンゲコウボクトウ】というものを処方してもらっています。
生理の1週間から10日ほど前から生理がくるまでの期間飲むもので、100%効くってものでもないですが無いよりはマシかなと個人的には思っています。
漢方薬なのでピルよりは抵抗も少ないかと思うので、婦人科を1度受診されてみてはいかがでしょうか？
ご参考になれば幸いです♪
お礼：
Pinkyさん、ご回答ありがとうございました!
漢方は試したことがなかったです!詳しく漢方名まで教えていただき、ありがとうございます!
ぜひ参考にさせていただきます!
- 生理がこない、妊娠の可能性と兆候は？
- 生理がこない悩み、妊娠したかも！気になる性交渉した後の生理の遅れについて詳しく説明しています。毎月来るはずなのに生理が遅れていて来ないと不安。まずは妊娠の可能性や兆候をチェック。予定日が遅れている、妊娠以外での遅れる原因は？一週間遅れ？二週間遅れ？多少遅れても大丈夫って本当なの？生理が来ない（月経不順）について専門家が詳しく解説。妊娠の可能性についても。
- 月経前症候群の症状の特徴と原因 PMSを緩和する方法やPMS軽減に摂りたい食べ物
- 生理前、なぜかとってもイライラする。ＰＭＳかも。それとも、生理前にエッチな気持ちになる？とても悲しい気持ちになる。生理とキチンと向き合って、ＰＭＳに振り回されない！
- 生理不順の原因と改善法！生理が乱れるチェックポイントと症状について
- 生理不順の原因と改善法について。生理が乱れる原因はさまざま。心配になった経験のある女性は、決して少なくないはず。病気が原因の場合の症状や治療法、予防策についても医学指導士から紹介します。
ピックアップ！あなたにおすすめ記事一覧
 |
【骨盤底筋を鍛える】 膣圧トレーニングで相手も気持ちよく、自分磨きも！ |
|---|---|
 |
【妊娠・出産・産後ケア】 ママだからこそのお悩み、専用アイテムで一緒に解決しませんか？ |
|
【ローション・潤滑ゼリー】 潤いサポートで、痛いセックスを我慢しない！ |
ページ下のちょこっとCM
![[生理がこない]原因と対処法（ラブコラム）](https://oshiete.lovecosmetic.jp/images/banar/seiri.jpg)
