基礎体温の正しい測り方を教えて下さい。｜妊娠・出産・産後のお悩み相談室

（5ありがとう）

咲羅さん、こんばんは☆

私も毎日同じ時間に測るようにしていてもやっぱり出来ない時もあります。
(目覚まし設定時間の前後1時間は体温が登録される物を使っています。)

大幅にズレる時は、グラフ表に「時間ズレ・計った時間」を書くようにしています。

朝、起きてすぐ測っているのであれば大丈夫だと思います。

長く続けられるように頑張ってくださいね!

お礼：

MIN-MINさん、ありがとうございます。

やはり誰でも、毎日同じ時間に測るというのは厳しいですよね(^^;)
私の場合は多分他の方より極端に時間がずれてしまっているので、
これはどうなのかな？と心配になって相談させて頂きました。


＞大幅にズレる時は、グラフ表に「時間ズレ・計った時間」を書くようにしています。

なるほど！測った時間も記録しておくというのは全く考えませんでした！
長い目で見た時に時間参照にもなりますね。

起きてすぐ測るというのはちゃんと出来ています！

これからも継続していけるように頑張ります。
ご回答ありがとうございました！

咲羅さんこんにちは
２８歳ですが基礎体温について共通して回答します
私は去年の秋から付け始めていますが仕事上決まった時間に起きることがありません。朝、早ければ夜中の３時半、普通だと６時過ぎの場合があります。
私なりに気を付けているのは最低睡眠時間を４時間以上取るということです。
私の場合、婦人科の先生から勧められて付け始めたので起きてすぐ測るのがいいと言われました。
なので、気にすることはないと思います。
私もアプリ・基礎体温表の２つを兼用しています。
婦人体温計にデータ転送できるアプリがありまして、毎日付けていましてある程度日数経ちましたら表に書いていきます。
仕事柄、毎日表に書いていくのは大変ですし、婦人科の受診した際に表を見せる意味も込めて書いていました。

基礎体温はこれからも続けていくといいと思います。
これからも頑張って下さい

お礼：

裕さん、ありがとうございます。

＞私なりに気を付けているのは最低睡眠時間を４時間以上取るということです。

睡眠時間に重点を置くという考えもあるのですね！
睡眠時間については考えていませんでした。
今は起きる時間がバラバラなので、最低でも６時間は眠れる状態です。
充分かなあと思い気が回りませんでした(^^;)


私は、体温計で測った体温をアプリに入力して
勝手に表を作ってもらったりその日の体調を自分で入力して管理してもらっている状態なのですが、
データ転送できるアプリもあるのですね！
調べてみようと思います(*^^*)

やはりまずは継続する事が大切ですよね！
睡眠時間について、参考にさせて頂きます。
ご回答ありがとうございました！

（10ありがとう）

お若いのに素晴らしいですね！
しっかりした女性です。

私も基礎体温つけています。
大体起きる時間は同じ位の時間ですが我が家のペットに朝4時5時に起こされることも多々あります。

私の場合ですが目覚めてしまったらその時点で時間は関係なしに測ります。

何時、とかはあまり深く考えない方がいい、とネットでみました。
とにかく継続的に測る、事が大事だそうです。

ご存知のように目覚めたら体を起こす前に測らないとダメですが、体を起こしてしまった場合30分以上また寝てから測ってもＯＫだそうです。

私はスマホアプリで記録していますが、ご丁寧なことに抜けた日があった時は点線でゆる～くごまかしてくれます。なので1ヶ月という大きな単位で見たとき見やすいですよ。

周期はプラマイ6日なら問題ないそうです。
まだお若いので多少のズレはあると思いますよ。

とは言え、基礎体温をつけることはいいことですので、お互い大きな気持ちで続けましょう！

お礼：

デブりんさん、ありがとうございます。

よく、｢基礎体温ちゃんとつけてますか？｣とか
妊娠したかも疑惑の方が、｢基礎体温はちゃんとつけてて･･｣という投稿をしていたりするので
私もちゃんとつけようと思って記録し始めました！

＞何時、とかはあまり深く考えない方がいい、とネットでみました。

これは知りませんでした！
時間ばかりに気を取られていました(汗)

私は生理周期もはっきりしているし、あまり気にしなくても良いのでしょうかね？
ついマニュアル通りに行ってしまうので、
これからは長く継続する事を考えて続けていきたいと思います！

ご回答ありがとうございました！