体を柔らかくする方法を教えてください！｜カラダのお悩み相談室

こんにちは、マオと言います。早速本題ですが、私のオススメはお風呂上がりにストレッチでしょうか。
お風呂の中で軽く筋肉をほぐしてからの方が効果的です。
他にも気付いた時には筋肉を伸ばしたり、ほぐしたりするのもいいと思います。
他の方も言っていますが、毎日やる方が良いです。継続は力なり、です。

ストレッチの方法は、本やインターネットで調べてみては如何でしょう？
ご自分に合ったやり方が見つかると思いますよ？

お礼：

ﾏｵさん、こんにちは！

アドバイスありがとうございます！

早速、お風呂あがりのストレッチを再開
させてみました。まだ２日目ですが…。

しかし、だいぶ間があいていたせいか、
あまりのガチガチぶりに、我ながらショック
でした…。

ですが、ﾏｵさんのおっしゃる通り、継続は力なり、
ですよね。自己流だけでなく、色々な情報を
調べながらがんばってみます。

どうもありがとうございました！

（10ありがとう）

こんばんわ＾＾

昔　部活の顧問(体育担当)に、｢１日休めば１日分、２日休めば２日分　体は遅れを取るんや、だから毎日続けんと意味がないんやぞ！｣って、毎日叱られてましたね…
(なつかしぃ…笑)

懐かしいと言えば、ラジオ体操！(大笑)
真っ剣にやると、全身筋肉痛になるんですよ…＾＾；



ストレッチや、ウォーキング等　(１日に)30分を１回も、10分×３回も、同じ運動量として計算していいらしいんです
運動するときのコツは、以下の通りです
・筋肉の動きを意識する
・呼吸は止めない
・痛く感じるまで無理しない


デスクワーク、長時間同じ体勢で居ないといけないから　大変ですね…
作業が一段落したとか、トイレ休憩時とか　合間を見て背伸びするだけでも、違ってくると思います

のんびり　でも着実に、柔らか体になってくださいね

お礼：

みゅうさん、こんにちは！

コメントありがとうございます。

返事が遅くなってしまい、すみません。

「１日休めば１日分、２日休めば２日分　体は遅れを取る…」ホントにその通りですね！
今、ストレッチ再開２日目ですが…今までの遅れを取り戻す
には、一体どのくらいかかるやら…！？

わかりやすいコツも教えていただき、ありがとう
ございました。気づいたら、痛くなるまでやったり
呼吸を止めたりしていました。

まずは、コツを参考にして、正しいストレッチ方法を
身につけられるようにがんばってみます。

どうもありがとうございました！

（5ありがとう）

ヒヨコ豆さん、こんにちわ（^^*）

私も身体がかたい方なのですが、以前…ダイエットとして
ある意味、社会現象を起こした“ビ○ーズブートキャンプ”を
やっていたことがありました。

ダイエット目的でやってたんですが、体重減より先に
身体がみるみる柔らかくなりました（笑）予想外です。
“何故だろう…？”と思い、あらためてよく
ビ○ー先生の動きに注目しながら、やっていると
ストレッチ要素の高い動きも結構入ってたりするんですよね。
それのおかげかな～なんて、私は勝手に思っているんですが。
但し、、、ビ○ーズブートキャンプは、慣れるまで
かなりハードでしんどいですけどね（汗）

自己流ストレッチだと、ヒヨコ豆さんがおっしゃるように
左右に違いが出てきて、なかなか思うようにいかないと
いうこともあることでしょう。

正しい動き・動作で行なうという意味では、本や映像で
調べたり、お金はかかりますが教室（例えば、
下でききさんがおっしゃってる“ヨガ”など）に
通って、教えてもらうというのも１つの手かもしれませんね。

ちなみに、私はビ○ー先生のＤＶＤを観ながら
ゆっくり遅くとも、確実・忠実に１つ１つの動きを
確認しながら、地道にコツコツやるよう心がけてました。


余談ですが…ここ数年全くやってなかったビ○ー先生。
最近またやり始めました（腹筋プログラムのみですが）
ちょっとウエストが気になりまして…（^^;
お互い、地道に頑張りましょう！

お礼：

ぴんくじゃむさん、こんにちは！

返事が遅くなりすみません！

アドバイスありがとうございます。
「ビ○ーズブートキャンプ」…実は一度も試した
ことがありませんでした。

あれだけ動いていたら、引き締まりそうですね～。

やはり体が覚えるまでは、お手本をみたり
習ったりする方が近道かもしれませんね。

今は自己流オンリーだったのですが、プロの
手も借りてみようかな、と思います。

どうもありがとうございました！

こんにちは、ヒヨコ豆さん

女性は、体は柔らかい方が女性らしいというか
柔らかい人って憧れますよね・・。

私も、体が硬いので、気がついたときに
「ヨガ」風ストレッチをしています。

しばらく続けていたら、柔らかくなりましたよ。
でも、さぼっていたら、元に戻ってしまいました・・。

なので、コツコツと長く続けることがいいみたいですよ。
ヨガマットを使うのもオススメします～。

お礼：

ききさん、コメントありがとうございます！
お返事遅くなってすみません。

「ヨガ」風ストレッチ…、効きそうですね～
どんなものなのでしょうか？とても興味が
あります。

ちなみに、みなさまのコメントをいただいて
一念発起、寝る前のストレッチを始めてみました。
まだ二日ですが…。

かなりガチガチですが、根気よく継続させる
ことを目標にがんばります。

ありがとうございました！