質問
過呼吸を克服したいです。
スペースお借り致します。
初めて質問させて頂きます、くろのすと申します。
どのカテゴリにするべきか迷いましたが、こちらに投稿させて頂きますね。
内容的に「病院行きましょう。」と言われそうでもありますが、特に日常生活に支障が出ている訳でもないので、此処でちょっとした対策などを教えて頂ければと思い・・・。
高校の頃からちょくちょく過呼吸を起こしているのですが、最近また過呼吸を起こし易くなっているような気がします。・・・ラブタイムに。
酷いと、彼に軽く愛撫をされただけでも過呼吸状態になることがあります。
本格的に全身が痺れて動けなくなるorパニックになる前にキスで鎮めて貰うのですが、その後は本当にちょっとしたことで再発してしまってラブタイムどころではなく・・・（プラトニックにぬくぬくいちゃついてるだけでも満足といえば満足ですが）。
特にストレスが掛かっている訳でもなく(多分)、かといって酷い運動不足という訳でもない(大学が山の斜面で、毎朝20分坂道登校です)筈なので、本当に「？」という状態です。
取り敢えずラブタイム中に苦しくなってしまうのがつらいので、何か対策や予防法などありませんでしょうか・・・？
乱文失礼致しました。
回答（2）
くろのすさん、初めまして。花菜と申します。
過呼吸にお悩みとの事、かなりお辛い事と思います。
私も高校生の頃はよく過呼吸を起こしては苦しんでいました。いくら呼吸をしようとしても肺に空気が入らない感じがして、このまま死んでしまうのではないかと思った事も‥。
そこで、何時もお世話になっているお医者様に診て頂きました。その時に教えて頂いた事が3つあります。
1つ目…過呼吸は興奮状態の時やストレスなどの影響で、呼吸が浅く早くなっている時に起こりやすい。
2つ目…もし起きてしまったら、ビニール袋や紙袋を口に当てて自分の吐いた息を溜め、それをゆっくり吸う事(二酸化炭素を取り込む為)。
何もなければハンカチや両手で口を覆う。
3つ目…過呼吸で亡くなったりはしないから大丈夫!
というアドバイスだったのですが、不思議な事にこのアドバイスを聞いた後はもう二度と過呼吸が起こらなくなりました。
でも、友達が過呼吸を起こした時、この方法ですぐに治まりましたよ。
くろのすさん、もし過呼吸が起きてしまっても慌てずに対処すればすぐに治まりますから大丈夫ですよ。もし、それでも改善しない時はお医者様にご相談してみてくださいね。きっと良い方法を教えて下さると思います(^-^)
回答（1）
こんにちは
過呼吸の原因によって対策は違ってくると思います。
軽いものだと思わず、まずはカウンセリングを受けることをおススメします。
心?魂?の悲鳴みたいなものなので、軽い時に早めの対策も是非、検討下さい。
軽い一時しのぎであれば、オレンジスイートのアロマオイルをハンカチに一滴〜二滴垂らしておいて直接、肌に触れない様に吸い込む。(パニック状態になりそうなら)という方法があります。
ここで注意ですが、百パーセント植物由来のオイルでなくては効果なく、安いからというので鉱物由来はダメです。
専門店(生活の木)とかの方に相談されると、お薦めがあると思います。
追記：
薬ではないので、必ず効果あるものではありません。
香りが嫌いなら即、使用は止めて下さい。
心地よい香りでなくては、対処になっていませんので(汗)
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