質問
挿入されるとき痛い…
処女を喪失してから6回目でも挿入されるときに痛むんです…
しっかり濡れている状態なのにいざ入れられるとぐっと圧迫されるような痛みがありなかなかスムーズ入りません。なのでローションを付けてから毎回ゆっくり少しずつ慣らしていくような感じです。1回入ってしまえば動いても痛くないのですが…
どうしたらスムーズに入るようになるのでしょうか
やっぱり耐えるしかないのでしょうか
- 【回答は締め切られました】
回答（1）
（10ありがとう）
はじめまして。カオルと申します。男性です。
人間の無意識は、「痛そうかな？」って思った時に、筋肉をこわばらせる防衛反応をとります。
例えば、お父さんに怒られてゲンコツもらう場面なんかを想像すると、
全身の筋肉がコチコチになってしまいませんか？
今まで、挿入の時に、痛かった経験があるため、
無意識が自動的に、膣の筋肉を緊張させてしまって、痛みに備えているのです。
ですが、スムーズに入れてもらうためには、
膣の入口の筋肉は、緩めなければ上手くいかないので、
無意識のコントロールに任せずに、ご自身の意識で、膣の入口の筋肉をコントロールして下さい。
具体的なやり方と練習方法ですが、
まず、ひとりエッチで、自分の指を一本、膣の中に入れてみてください。
指が入った状態で、おしっこを我慢したりゆるめたりしてみてください。
そうすると、膣の筋肉が動いていることが自分で良く分かると思います。
それが分かったら、一度指を抜いて、
思いっきりおしっこを我慢した状態で、指を入れようとしてみてください。
おそらく、痛くて入らないはずです。（くれぐれも無理しないで下さい）
今度は、指を入り口にスタンバイして、まだ入れない状態で、
1)ゆっくり息を吸いながら、おしっこを我慢、
2)息を２～３秒止めて、おしっこを思いっきり我慢
3)ゆっくり息を吐きながら、おしっこを我慢する筋肉を緩める
というのを1)～3)まで3セットくらい繰り返して、
3)の最後（息を吐ききった状態）で、そっと指を入れてみてください。
ちゃんと濡れていれば、するっと入るはずです。
これが出来たら、次は、「もっと緩める練習」です。
彼氏さんのものは、指より太いですからね。
さっきの1)を変更して、
1)ゆっくり息を吸いながら、おしっこを我慢「しない」
2)息を２～３秒止めて、おしっこを思いっきり我慢
3)ゆっくり息を吐きながら、おしっこを我慢する筋肉を緩める
として、1)～3)を繰り返します。
自分で、膣の入口の筋肉が、ちゃんと思い通りに動かせているぞ！、という実感が出たら、
今度は、2)を省略します。
つまり、
1)ゆっくり息を吸いながら、おしっこを我慢「しない」
3)ゆっくり息を吐きながら、おしっこを我慢する筋肉を緩める
これだけを繰り返します。
おしっこを我慢する筋肉を締めることなく、ひたすら緩めていくのです。
何度も練習して、呼吸と膣の筋肉を「（自分にとって）自動的に」連動させられるようになってください。
次に彼氏さんとなさる機会には、
この練習成果を意識しながら、
「ゆっくりと呼吸するから、私が息を吐ききったタイミングで、少しずつ入ってきてね」と
お願いしたら、きっとうまくいくと思います。
お礼：
確かに挿入されるときに構えてしまいます…それで無意識に力が入ってしまっていたんですね。
具体的な改善法まで教えて下さりありがとうございます！さっそく練習してみようと思います！
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