脚をちょっとでも細くしたいです！｜カラダのお悩み相談室

こんにちわ＾＾

むくみは　リンパが重力に逆らえず、流れが滞りおきる症状です。血流は心臓というポンプがありますが、リンパは筋肉が動くことにより流れているので　定期的に動かさなくてはいけません。

軽減措置としては、伸びやストレッチなど　長時間同じ体勢で居ないことなのですが、お仕事となるとそうは言ってられませんよね

対策方法は、体が温まっている状態で　くるぶしからひざ上までなで上げます。時間があれば　さらにひざから脚の付け根上、脚の付け根からわき腹へと進めていきます。
(リンパ線の集まるポイントが　関節ごとにあるためです)
直接なで上げると肌をいためるのでクッション剤が必要です
(石鹸の泡、ボディソルト、プェジェル、ラブローション等々)

後は　耳や手のひら、足裏など　むくみ解消のツボを刺激するのもいいと思います。
継続はつらいかもしれませんが、ボディケアの一端として　お体を磨いてください。

お礼：

みゅうさん、アドバイスをありがとうございます。

リンパが決めてなのですね！
むくみとはこれまで長年付き合ってきて、もう
諦めてかけていたのですが、多少太くても、
せめて、むくむくしていない健康的な脚に
なりたい！と思いました。

みゅうさんのおっしゃるように、クッション材
などを使って、地道にマッサージにはげんで
みようと思います。

ありがとうございました！

足のむくみ。これって血液の流れが悪く？なってくるとなるって良く聞きます。
朝は良くてもそれなりに歩いた後や、お仕事をなさっている女性だと仕事後などの夕方。

良く聞くのは「岩盤浴」です。効果の程は人それぞれの様ですが、岩盤浴をすると体にとって不要なモノが汗となって出て、血液の流れも良くなるそうです。

足のむくみではありませんが、私も疲れた時など時々行きます。なんとなく体調が良くなった感じがしますよ。軽くなるというか。

お礼：

ひだまりさん、こんにちは。

アドバイスをありがとうございます。

同じく座りっぱなしの他の子を見ても、
むくんでいるように見えないので、
個人差が大きいのかなあ？と思って
いました。

岩盤浴は、まだ未体験でした。

会社の子にも聞いてみたところ、スッキリ
してリラックスできると言うので、一度
試してみようかな？と思います。

ありがとうございました！

引き続き、花いちりんです。私もむくみ易くデトックスが上手くいきません。私が住んでいる住宅地の中にスポーツ施設がありまして、「冷水プール」があります。プールに入る前に充分に準備運動をして体をほぐします。ゆっくりと心臓がびっくりしないように、プール内に入りまして、プール内をゆっくり歩きます。体が一定方向に慣れてきたら反対の方向に向けてゆっくり歩きます。今度は、今までの水の向きに体が持っていかれそうになりますが、バーに捕まりながら歩きます。残念ながらそこの施設は運動後のお風呂が無くて、運動後は冷えて、ゾォとします。帰宅してお風呂に飛び込みます。体を冷やすとむくむそうです。ゆっくりと脚の筋肉をほぐすようにさすったりしています。入浴後に、体が冷えないうちにアロマオイルをアーモンドオイルをベースにグレープフルーツの香りのオイルを、２：１の割合で混ぜ合わせてプール内を歩いて疲れた両足につま先から螺旋を描くように上を向いていくように手の平を使いマッサージしていきます。何度かマッサージを繰り返して、体が冷えないうちに、ホームウェアを着て休みます。このようなマッサージの有無が大事です。意識しておこなってくださいね。※尚、アロマオイルは、まれに、痒みがあったり赤みが出たりする場合もあります。前日にでもパッチテストをオススメしています。アロマオイルを対象としない箇所に麺棒などで少量着けて痒みに赤みが出ないようなら、大丈夫です。体を鍛えたら休めるを頭の中に入れられてお付き合いしてくださいませ。 ご無理は禁物 お楽に＊

お礼：

花いちりんさん、こんにちは。

詳しいアドバイスをありがとうございます。

体を冷やすとむくむんですね、冷え性の自覚は
あまりなかったのですが、言われてみると、
ひんやりしているような…。

プールは全身運動になって、とてもよいと
いいますね。水中ウォーキングは、なかなか
根気がいりそうですが、夏に向けて、
がんばってみようと思います。

アロマオイルのマッサージも、とても気持ち
よさそうですね。体を鍛えたら休める、を
頭において、チャレンジしてみます。

ありがとうございました！