質問
太りたい…
私は基礎代謝が高いようで汗をたくさんかきます。
冬とかでも少し動くと自分だけ汗をかいていたり…
そのせいか太りにくく、冬に蓄えた脂肪が消えつつあります(;_;)
3食しっかりバランスよくお腹いっぱいになるまで食べて、その上でお菓子とかフルーツや野菜、食べたいものを食べたい時に食べたいだけ食べます。友達にも彼氏にもよく食べるねと言われるくらいなのにそれでも増えないんです。
背は172cmで中学生〜高校生のときと変わりないです。45kg(とにかく少食だった)→67kg(受験のストレスで増えた)→60kgと変化して60になってからは冬に62kgまで増え夏に57kgまで減るという風に繰り返しています。
少し増えると顔が先に太って、減り始めると肋骨がゴリっと出てくるんです。
体重は痩せすぎでも無いし体格はがっしりしているのですが、上半身が骨が見えるくらいに薄くなることに困っています。
私には彼氏がいるのですが、もう少し太って欲しい、骨が痛いと言われたり、折れそうとかって言われてしまって、ヘコんでいます^^;
バストは87ぐらいでウエストは67くらいヒップは95とか、寸法だけ見ていると普通なのに肋骨と股関節の骨の上にお肉が無くて、何かみすぼらしい感じです。
太る方法って無いんでしょうか…
最近とりあえずたくさん食べようと思い3食の量を増やしたり、お腹が空いたらすぐにお菓子とかを食べたりしているのですが変化は無いです。
海とかプールとかもおしゃれも好きなのでもっとお肉をつけて自信を持ちたいです…
アドバイスとか、方法など教えていただきたいです。
よろしくお願いします！！
- 【回答は締め切られました】
回答（2）
（10ありがとう）
なつさん、初めまして(^^)
私も肋骨が目立つ方です。
ですが、股関節はお肉というか筋肉がついて、なかなか落ちませんでした。
つまり、筋肉になって、継続的に運動をすれば落ちにくいと思います。
私個人の経験からですが、いっぱい食べて太った時に運動してそのお肉を筋肉に変えます。
太ってくると気になるところにもお肉が少なからずつくと思うので、その部分を積極的に動かして筋肉に変えていきます。
具体的には、太る時に食べるのは、高タンパクなもの(私は鶏肉が好きなのでささみを食べていました。あとプロテインも簡単に摂取できるのでオススメです)を積極的に食べて、気になる肋骨は腹筋を無理しない回数をとにかく毎日やり、股関節もウォーキングかランニングを週2ペースで1〜1.5h、足を積極的に動かします。(なるべく大股で)運動するうえで肝心なのは、この筋肉を動かしてるんだと意識しながらやることです。あと入浴後にストレッチもいいです。
意識しながら腹筋をしたりして今はあまり肋骨が気にならなくなりました。
個人なものなので、参考程度にしていただけたら幸いです。
回答（1）
（5ありがとう）
なつさん、初めまして＾＾
代謝が高く、脂肪が燃焼されやすい体質なんですね。
私、実は栄養士（まだ、新卒のぺーぺーですが；；）なので、栄養士の観点から回答させていただきます＾＾
バランスの良い食生活を心掛けていらっしゃるという事で、それでいて骨が出やすいという事は、体質の問題か筋肉が足りないのかもしれません。
筋肉は、タンパク質が主成分なのでお肉やお魚、乳・乳製品そうですね。
量を一気に増やしても、体がついて行かない事があるので、量は変えずに良質なたんぱく質をとることが大切だと思います。
脂質なども、摂りすぎるといけないので適度にとることが良いと思います。
後は、適度に運動したりしても筋肉がつきますし、気分もスッキリしますからね＾＾
それでも、改善が見られないのならば一度ちゃんとした栄養士さんに相談してみるのも一つかもしれません。
彼と幸せな時間を過ごしてください＾＾
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