質問
お腹をへこますことができた方いらっしゃいますか？
ヘンなタイトルでごめんなさい。
「私はウエストが太かったけど、今は細いよ」とか「下腹ポッコリを解消したよ」などのお話が聞きたいです。
どんな方法をどれだけ（期間など）頑張ったとか、成功したときの感動などを教えてください。
今の私は下腹がポコッと正面に張り出してる感じです。雑誌などに載っている運動などで効果が出そうだと感じるころに生理の影響で体が膨張したようになりますし、動きも鈍くなって元に戻るを繰り返しています。生理痛はほとんどないのですが全身のだるさがひどくて運動をさぼってしまいます（汗）生理が終わったらまた頑張るのですが、お腹はへこんでくれません。
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回答（1）
（10ありがとう）
生理前より生理後の方が痩せやすいそうですよ☆私は腹筋を何度しても脂肪の下に筋肉つくだけで余計太くなって、しかも続かないから筋肉がまた脂肪に戻ってとなかなかお腹痩せできていなかったのですが…雑誌で少し効果ありましたよ♪うつ伏せになって前腕ついて両足組んでひざ曲げてお腹を浮かせて凹まします。この時おへそを見るようにします。それと仰向けになって体がＶ字になるよう上半身を少し起こし足を上げて手も足の方に伸ばした状態でお腹をへこませておへそをみるようにします。これをそれぞれ20秒キープ20回一週間やったとこで効果出てきました(^_^)v あとは補正下着をつけてお腹の肉を胸に持っていくようにしたら効果ありました☆他にはタオルを両手で持って(肩幅より少し広くなるように)、全身使って大きく８の字を書くのを右から左から両方10回ずつしたらくびれができました♪母は椅子やベッドに座って両手を合わせて腕を肩と水平にして30秒足を上下に動かし続けるのを３セット毎日して１ヶ月で６センチダウンしてました。
全部やるのは大変なので毎日できそうなのを何かかにかしてます。ただ痩せるだけなら炭水化物とか糖質を減らすのが一番ですけどね(^_^;)
お礼：
しぃさん、とっても丁寧な回答をありがとうございました。
これだけいろいろな動きを紹介していただいたので、この動きに飽きたらこれ、というように頑張りたいと思います。
お母様の「1ヶ月で6センチダウン」は素晴らしいですね。
私も頑張ります。
追記：
食事療法よりも効果が出るのが遅いので、『継続は力なり』で頑張って下さい☆普段の姿勢を気をつけて猫背にならないようにするとか、気づいたらお腹をへこませたままキープするのも効果アリですよ！余談ですが、下腹に筋肉つくと腹から声出しやすくなるのでカラオケの時良いですよ♪ いろいろ試して自分にあったやり方で続けてみて下さい☆応援してますo(^-^)o
お礼：
ありがとうざいました。
やっぱり食事で・・・より運動でやせようと思うと努力が必要ですね＾＾がんばります！
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