彼をスリムに！！｜カラダのお悩み相談室

（5ありがとう）

あんずあめさん、痩せるというのは、筋肉を鍛えることではないので、まず食事量を減らすのが、早く脂肪を落とせますよ。まず動物性の脂肪は取らない様に心がけること、次は食事による摂取カロリーを下げることです。ジム等で鍛えても体脂肪の上に筋肉がつくので、太いがっしりさんになるだけです。まずは、摂取するカロリーより、消費するカロリーを増やす様にした方が良いと思います。

お礼：

食事量ですね。彼は食欲旺盛なので困りものです。
消費カロリーをアップさせることが大事ですね。
ありがとうございます。

（10ありがとう）

あんずあめさん、はじめまして。
彼のお腹まわり確かに気になりますね。自分もですが…

皆さんの意見にもあったように、ジムに通われているのであれば、トレーナーさんに相談してみるのがよいかと思います。
食事制限は、難しいですもんね…

あんずあめさんの体型はわからないのですが、ダイエットをしたいということであれば、一緒にストレッチなどできることをやってみるのはどうでしょうか。
コミュニケーションにもなると思いますよ！

お礼：

一緒に運動イイですね。
自分の運動不足解消にもなりそうです。
ありがとうございます。

あんずあめさん、こんにちは！

お腹周りにお肉がつくと、なかなかしぶといですよね。

彼はジムで運動されているということですが、
自己流でトレーニングをされているのでしょうか？
たぶん、お肉を落としたい場所によって、ベストな
方法は違うと思うのです。

もし、自己流トレーニングをされているようでしたら、
一度、ジムのトレーナーにアドバイスをもらって、
ピンポイントでお腹に効くものを指導していただく
というのはどうでしょうか？

お礼：

トレーナーの活用について聞いてみます。
ありがとうございます。

あんずあめさん、こんにちは♪

彼が太り気味なのがきなるのですね。
私も、自分の彼のお腹まわりが気になります。

運動する時間がないので食事などに
気を使っています。

あんずあめさんは彼と一緒に暮らしているのかしら？
別々なら、ちょっと難しいかもしれませんね。
（お役に立てずにごめんなさい）

効率のよいダイエット方法を教えてあげるのは
いかがかしら？
女性の方が知識が豊富だとおもいますので・・・。

お礼：

一緒に暮らしてないので、食事制限は難しいですが、
簡単に作れる野菜料理など教えてあげます。
ありがとうございました。

あんずあめ さんこんばんは！そうですね、お腹周りは、特に気になりますよね!?
私も下半身は気になりますので
ハンドレッドというエクササイズをご紹介します。これを始める前とあとに筋肉痛を防ぐために軽く、ストレッチ運動をなさって下さい。最初に注意があります。
お腹を薄くそして長く使っていきます。
両手も動かします。腕の動きに体がズレないように そして 体がもって行かれないように
骨盤を安定させて、そしてお腹を薄く長～く使っていきます。※くれぐれも首の前は詰めすぎないように気をつけて下さい。
お腹が飛び出てこないように、薄～く保ったまま、息を吐いて 吸って５カウントずつ、 合計１００回行います。
次はこのエクササイズの動きをイメージしてください！
エクササイズマットの上にあお向けになり両足を揃えて、床に対して、垂直に約９０度に保ちます。
ラッコちゃんを思い浮かべてみてプールの水面上に浮かんで両手で水面をパシャパシャと動かすようにイメージしてください練習で両手で床を叩くように 息を吐いて５回吸って、５回パシャパシャと動かすようにイメージしてください
では、次に実際にエクササイズを行って下さい。首を立てて両足を揃えて、お尻までを床に付けて息を吐いて５回吸って５回無理をされないように、100回続けて下さい。いきなり100回が無理なら、まず２０回、次に５０回と段階的に行って下さい。※決して無理をされないように行って下さい。

彼氏さんのお腹周りが引き締まりますようにお祈りしています。o(^-^)o

追記：

おはようございます。実は、このハンドレッドというエクササイズは、数年前に愛用していた情報サイトのエクササイズです。今はクローズされたので、問題ないと思いました。

イメージは伝わりましたでしょうか？

他にも、あお向けになって、両手を頭の後ろに当てて、両足を床から約４５度以上に上げて、自分の名前をゆったりと描くように、動かすというエクササイズもあります。

こちらのエクササイズでの呼吸は、自由です！
５回ずつ吐いて５回ずつ吸ってでもいいですし、 ８回ずつでもはたまた、４回ずつでもいいです！ただ、両足を動かす前に、息を吸って、下ろした時に吐いてを、ゆっくりと 彼氏さんのペースで行って下さいね。※どちらにしても、決して最初からは無理をされないように、お願いしますね。(*^-^)b

追記：

何回もごめんなさい！最初にご紹介させて頂いたエクササイズの映像もありますが、お見せするのは無理ですので、彼氏さんが通われている、スポーツジムの指導者の方に尋ねられてもよいのでは…と思います！
映像をお見せ出来たら、一番早いのですが…悔しいです。
(-_☆)あとは、色々あるのですが、文字数制限がありますので…お許しくださいませ。しつこくてスミマセン！(＞＜;)

お礼：

エクササイズをご紹介いただきありがとうございます。
イメージは出来ました。ありがとうございます。