夕食を抜くのはまずいですか?｜カラダのお悩み相談室

（5ありがとう）

こんにちは!
私も受験生です(笑)
質問をしたついでに
ちょっと顔を出させてもらいました(`・ω・)
わかります、その気持ち。
私も受験勉強を始めてから部活もなくなったため急に太ってしまいました。
勉強するとおなかすくんですよね…

そこで同じ立場?の私からアドバイスさせていただくと、

1ご飯を食べる回数を増やし、量を調節する。

例えば、大げさにいいますと
ご飯を朝、昼、夜と食べますよね。
そのお茶碗3杯分を半分にわけて6回食べれるようにします。
そうすると、おなかがすいても量を調節することで太りませんよ!


2塾の始まる前や、自習室にいくまえに一口大のおにぎりをたべる。(飲み物もいっしょに)

おにぎりなら自宅で作ってもっていけますのでお金を心配する必要がありません。
飲み物もいっしょにすることでおなかのなかで膨れて一口でもちゃんと食べた気がします。

最後にブラですが、
私のおすすめは自分でサイズを測ってパソコンなどで注文することです!

安くてしっかりしたものもありますよ(・ω・)


peach○ohn(ピーチジョ○)さんとか
ご存知ないですか?

可愛いしやすいのでぜひ一度みてみてください!

お礼：

回答ありがとうございます！
自分の場合は浪人していますので、現役時代の体重増加を入れたら恐ろしいことになっていると思います(苦笑)
まあ、この件に関しては、受験が終わってから解決するとして、おにぎりを持っていくのもいいですね。ただ、夜まで置いといて大丈夫かなという心配はありますが・・・参考にさせていただきます！お互い頑張りましょう！

（10ありがとう）

　こんにちは。
勉強のほうははかどっていますでしょうか？

　私も数年前まで受験生で、
今は予備校講師をしています。

　私も現役のときは９時ごろまで予備校にいて、
帰って11時ごろでした。
私の場合は5時ごろにいったんパンやおにぎりに、
スープを食べて、
帰ってから少なめに野菜や肉・魚を食べていました。
やはり講習前にいっぱい食べてしまうと眠くなるので…
かといって育ちざかりにちょっとじゃ足りませんから。

　今生徒を見ているとそういう人は結構いますよ。
それか予備校でばっちり食べてしまうか。
どちらにしろ体調管理も受験のうちですから、
食事抜きはいけないです！
でも体重も気になりますよね。
私も太りたくはなかったので、
その分カロリーは抑え目にしていました。
パンよりおにぎり、
カップラーメンなどより春雨スープを飲んで、
家でも野菜などヘルシーなものを食べました。

　あと間食ですが、
勉強はエネルギー使うのでお腹減りますよね。
私はいつもチョコを持ち歩いて食べていましたが…
間食は一日二回まで！
など決めておくといいと思います。

　お金の問題ですが、
お小遣いはどれぐらいなのでしょうか？
私は自分の洋服・遊び・文具・食費など含めて月五千円でしたが、なんとかなりました。
結構きつかったですが、
ご飯はコンビニではなくドラッグストアで買うと、
かなり安くあがります。
もしお小遣いが少ないようでしたら、
きちんと説明してお願いできませんか？

　りゅうらんさんの環境がよくわからないので、
なんとも言えませんが参考にしてみてください。

　大学受験、これからが勝負ですが、
楽しい学生生活を夢見て頑張ってください。
風邪にはくれぐれも気をつけてください。

追記：

　あ、寝る前に食べてしまうことですが、
きちんとした時間に夕飯を食べて、
お腹がすいていない状態なら、
寝る前に食べてはいけませんが、
空腹のままだと熟睡できません。

　なのでお腹がすいているときは無理せず、
消化のよいカロリー控えめなものを食べてください＾＾

お礼：

おお！これが求めていた答え！って気がします。
やっぱり食事抜きはいけませんよね（苦笑）
何を食べたらいいのかなと結構悩んでいたので聞いてみたのです。
おにぎりとか春雨スープとかがよさげですか。
ただ、春雨スープとかは既製品に好き嫌いが結構あるので冒険するのは少し怖いですが。
ソ●ジョイとかもいいかもしれませんね。
とても参考になりました！ありがとうございます！

りゅうらんさん、おはようございます。

毎日大変ですね。あまり無理はなさらないように・・・

ところでその冬期講習は何時から始まるのでしょうか？
開始前に晩ご飯を食べる時間があるなら食べてしまいましょう。
「食事」ならご両親が負担して下さるのではないですか？

確かに満腹になると頭の回転が鈍くなるというデメリットはありますが、腹六分目くらいで食べておく方が、空腹感でイライラすることなく集中できるかと思います。

帰宅後、どうしてもお腹がすいて困るというならホットミルクだけ飲んで寝ましょうね。
touch-my-heartさんが仰るように、寝る前に食べるのは禁物ですし、本来夜は軽く食べる程度で充分です。


それより気になったのはブラがきつくて呼吸困難になると言う事です。
これは健康上大問題ですよ？買い替え、出来ませんか？

お礼：

そうなんですよ。食べる時間はあるんですよね。問題は金銭面。親は出してくれると言ってますが、どれくらいお金をかけられるかは・・・栄養バランスを考えるとそれなりの投資はしなければならないですし。「少しお金をかけていいものを食べ、家では食べない」か「おにぎりとか100円程度で済ませて家に帰ってから他の栄養を補う」か迷うんですよ。

ブラの件は…高校へ調査書をもらいに行くときになんとかよさげなお店に行けそうなのでなんとかできそうです。
ありがとうございました！

お礼：

食べる時間はあるんですよね・・・ただ、栄養バランス的に考えると、「これでいいのだろうか・・・」と思ったりするんですよね。「家で食べず、少しお金を変えてそれなりに食べる」か「100円くらいでおにぎり1個にして、家で他の栄養をとる」か・・・他の方のアドバイスを見ると、後者になりそうですが。
ブラの件は、高校へ調査書を取りに行くときにでも買い換えできそうだとわかったので、とりあえず何とかなりそうです！アドバイスありがとうございました！

りゅうらんさん、こんばんは。

私はお医者様ではないので、ごく一般的な知識としてですが、朝とお昼はほどほどの食べ、夕飯は少なめが良いようですよ。そして寝る２時間前には、何も食べない方がいいようです。寝る前に食事をすると、胃が動き続ける事になるので彼だが休まらないそうです。

ちなみにですが、私は夕飯はほとんど食べません。

お礼：

やっぱり夜は少なめがいいというのは知ってますが、「食べない」までいってもいいものかと思ったので・・・実家に住んでいて、食事は親が用意するのでなかなか調整がしにくいんですよ。少なめにして！といっても品数があるので結局いっぱい食べてしまうとか。(残すという手もありますが、よほど体調が悪くない限り食べ残しはしない人なんで)でもやっぱり寝る前にいっぱい食べるのはよくないですよね。アドバイスありがとうございます！