質問
ダイエットについて。
ダイエットについて…今は私はダイエットに励んでいます。
ただ痩せるというよりは、体力と動ける身体を作ろうというものです。
ダイエットといえはまず食生活。
以前の食生活は、必ず三食お米があり野菜と肉は少量という感じでした。
それだと友人と会うたび太ったと言われます。
留学してた時の食生活が影響しているのか炭水化物が中心でした。
それを改善し、今では野菜と肉と魚を中心に食べています。いわゆる低糖質ダイエットです(はじめてから2週間弱です)。
献立としてはトマトとキャベツとほうれん草、最近はケールとひじきなんかも加えて食べています。
タンパク質については卵(ゆで卵とか卵焼き)と肉(しゃぶしゃぶを中心に食べています、食べやすいので)と魚(カツオの刺身、ブリの煮物、鮭の焼き魚)です。
果物は食べれないので野菜とタンパク質を多めにたべています。
休日は炭水化物を食べています。
運動は筋肉トレーニングとランニングを中心にしています。
こんな感じで一日ダイエットに励んでいます。
痩せると色々いいと聞きます。(ペニスが増大するとか、真偽の程は存じませんが)。
タバコを吸ったりお酒を飲んだらはしていません。
他に何かしたほうがいいかとがあるでしょうか？
よろしくお願いします。
追記：
回答してくださってありがとうございます。
追加の質問です、野菜は他にも色々食べたりあとはキャベツなんかには納豆をかけて食べたりしています。
以前は酢を納豆にかけてキャベツに混ぜて食べたりしています。
あとは先週までは納豆を4パックくらい食べていました。夜なんかは発酵食品を食べるといいと聞きます。間食は時々しますが、そういう時はきゅうりを食べています。タンパク質では最近鳥の手羽先なんかも食べていますコラーゲンが豊富と聞き食べています。
あとはマシュマロなんかも食べていますが低糖質ダイエットをしているのに食べていいのかと不安ですが…。
炭水化物は土日の昼にしか食べていません。
夜は今日から豆腐ハンバーグを食べて夜はタンパク質摂取しようかと思っています。
ちなみにペニス増大にいい食事とかありますか？
よくスイカに含まれるシトルリンが豊富だと聞きますがスイカ全然ダメで食べられなく、きゅうりにもシトルリンが含まれると聞くのでそれを食べています。
よろしくお願いします。
回答（2）
はじめましてみぉと申します☆
あまり栄養学には詳しくありません、素人ですが、
一言＾＾
頑張っていますね！痩せると思いますよ☆
もう少し野菜の種類があるといいかな～？と思います。
果物だってビタミンが豊富です。量を取ると太りますが、
少量は必要だと思います。
そして、炭水化物を抜くと太ると聞きませんか？
土日だけではなく、毎日食べて量を減らしたらいかがでしょう？
素人の意見なので、スルーしてもらって大丈夫です。
一ミリでも参考になれば嬉しいです＾＾
お礼：
ありがとうございます。
意見とても参考になりました。
土日も食べないようにしたら少し痩せました。
ありがとうございます。
またアドバイスよろしくお願いします。
回答（1）
色々努力をされてるんですね。すごい！
私もグルテンフリーダイエットなど色々やりましたが、炭水化物食べたさに負けてしまいました（笑）
あとはお水をたくさん飲んでいますか？
特に炭酸水がおすすめです。
血流を良くするのでより新陳代謝が高まるかもしれませんよ。
最初飲みにくいかと思いますが、白樺が入ったシロップなどで割ったりするといいですよ。
ご参考までに。
お礼：
ありがとうございます。
意見とても参考になりました。
水分はこまめにとっています。
今みたいな季節だと飲料水は手放せませんね。
またアドバイスよろしくお願いします。
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