見た目と体重のギャップ｜カラダのお悩み相談室

（10ありがとう）

初めまして。
私も同じような体型なので、お気持ちがすごくよくわかります。

いろんなダイエット法を複合した自己流ですが、私がしてるのは…


生活の中で水分をこまめに摂る習慣がなかったのと、満腹にならないと気が済まないため、食事前には水分を300〜500ml摂るようにしました。

体重は朝起きてトイレの後、夜お風呂の後の2回計ります。

食べた時間・食べた物・食べた量・体重・水分量・生理・排便の有無(便秘防止に)を記録します。

運動は好きではないので、麺棒マッサージと骨盤体操してます。

(私には)ストレスなく続けられるので体に無理はないと思ってます。


私もモデル体型には憧れます。
彼は痩せすぎ体型なので私との体重差は25kg以上なんですけど、彼は私のおデブっぷりを気に入ってくれたので、ダイエットに賛成するものの、いい顔はしません。でも痩せてキレイになりたいのが乙女心ですよね。だからモデル体型にこだわらず、普通体型の少しプニッとしたくらいを目指そうかな、と。

もしかしたら彼氏さんも今のRenさんを気に入ってるかもしれませんよ?

無理のないダイエットしてくださいね。

ご参考までに。
長々と失礼しました。

お礼：

回答ありがとうございます！

水分を摂るのはいいかもしれません。
私も試してみます！

記録するのはちょっと苦手なので…できたらやってみますね！

同じような考えをお持ちですか！
そうですねぇ…私も普通くらいでいいかもですｗ

色々ありがとうございます♪
参考にさせていただきますね！

Renさん、こんばんは。

先日（といっても結構前）、某テレビ番組でみていたのの受け売りですが・・・

まず基本的には、一般的に言われるカロリー計算をした食事（というかバランスのとれた食事）をするのが大前提らしいのですが、食事をする前に、自分の一番の大好物（これはご飯に限らずお菓子でも何でも）を少量食べます。
そうすると、自分の大好物の食べたという事で、お中もそして脳も、ある程度満足感を得られるそうです。

そうすると満足感を得てから食事をとるので、少ない食事でもある程度満腹感を得られるそうです。

で、段々胃が小さくなって・・・という感じらしいです。

ためした訳ではないので、どこまで信頼できるかはわかりませんが・・・


あとは、一般的に良くいわれますが、朝とお昼はがっつり食べて、夜はかなり少量にするのが良いらしいですねやはり。

お礼：

回答ありがとうございます！

やはり食べ方に問題があるかもしれませんね…。
夜は少量ですか、わかりました！

ためしてみますね！

（5ありがとう）

Renさん、初めまして
夜空と申します

体重が多い……ということですね
ちなみに身長はいくらで、現在の体重はいくらなのでしょうか?
それと、自分から見て体型はどのように見えますか?

私も体に脂肪がつきやすく、悩みました
私がダイエット法としてやっていたのは

朝、しっかり食べて
夜、少な目生活です

例えば、朝にお茶碗1杯のご飯、お味噌汁、好きなおかず

夜は野菜たっぷりのサラダ

極端な例ですが……

少量ずつとると言うことですが
全部でどれくらいとっているのでしょうか?
少量ずつとるのは悪くないと思うのですが
だらだらと食べ続けてはいませんか?

スポーツが好きだけどバイトが忙しくてできないということですが
バイト中でも呼吸を腹式呼吸(鼻から吸って、お腹を膨らませるようにして口からはく)をするだけで
だいぶ違いますよ

失礼な言葉があったらすみません
でも、痩せたいと思い気持ちはよく分かります

お礼：

回答ありがとうございます！

現在身長166㎝で体重が80㎏です。。。

自分から見ての体型…ですか。
ちょっと太り気味かなって思いますね…。
膝から上とウエストから下が特に太っていると思います。

腹式呼吸ですか。
それならいつでもできますね！
ためしてみます！

追記：

BMIという、その人は肥満なのかという
計算方法があります
(体重÷身長(m)×身長)それで計算すると、Renさんは29です
(25≦……肥満)

下腹部から太ももにかけては骨盤がゆがんでいることによる
(大抵の人はゆがんでいますが……私もゆがんでいました)
ものが大きいのではないか?と考えられます

宣伝になってしまう形で申し訳ないのですが
骨盤ダイエットもなかなか効果的だと思います

体重を減らすことは大変なことですので
体調には気を付けつつ
ダイエットしてみてください

お礼：

BMIというのは聞いたことはありましたが詳しくは知りませんでした。。。

思いっきり肥満ですね…ｗ

骨盤はゆがんでいるかもしれませんｗ
姿勢とかも関係してくるんですよね？

骨盤ダイエット…ですか！
機会があったら試してみようと思います！

詳しく教えていただいてありがとうございます！